天涼腳先冷，要讓身體暖起來，可以時常泡泡腳。不過，很多人不知道的是，秋冬季泡腳是養生的“外治”療法之一，既可以提高人體抵抗力，還能減少冬天各種慢性病的復發。
廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師秦敏教授表示，天冷血液迴圈減慢，勢必影響身體各器官的供血，而
“寒從腳起”，泡腳既能促進血液迴圈，還能溫經散寒、活血化淤、祛風除溼。
此外，中醫認為肝主筋，脾主肌肉，腎主骨，與肝脾腎密切相關的足三陰經起點就在足，透過泡腳刺激足部穴位，還可疏肝健脾強腎，對由其引起的筋、骨、肌肉等疾病也有預防、保健的作用。
腳冷易得哪些病？
秦敏教授說，腳不暖，身上穿得再多也感到寒冷，會使抵抗力下降，易患感冒等多種呼吸道疾病。此外，腳受涼直接影響下肢血液迴圈，久而久之關節炎、靜脈曲張等疾病會隨之而來。有些女孩寧要風度不要溫度，涼了腿腳，還會引來盆腔炎、痛經、月經不調等問題。而秋天泡腳既可以提高人體抵抗力，還能減少冬天各種慢性病的復發。
泡腳時要注意
預防燙傷
預防燙傷是最重要的一點。泡腳不是水越燙越好，水溫原則上不應超過40℃，對於糖尿病人或腳知覺比較差的慢性病人，泡腳的水溫宜再降5-10℃。
不宜太久
泡腳的時間不要過長，一般睡前泡20-30分鐘為佳。
專門配置
泡腳可以用清水或鹽水，也可以加入專門配置的沐足藥粉，效果更佳。但要小心外面賣的劣質藥粉含有有毒礦物質，或含有對面板有害的色素和香精，建議到正規醫院購買藥粉。
傷口避開
腳上有傷口、潰爛、化膿、溼疹等面板病的，原則上等痊癒了才能泡腳。
專用盆具
為防止面板病傳染，最好使用自己固定的泡腳盆。若多人共用，一定要注意消毒。
幾個常用的沐方
沐足方
預防外感配方
獨活
《湯液本草》：獨活，治足少陰伏風，而不治太陽，故兩足寒溼，渾不能動止，非此不能治。
預防外感配方：姜活50克，獨活50克，防風50克，荊芥50克，紫蘇葉50克。清水2升加材料煲45分鐘，隔渣取液，待溫，浸足20-30分鐘。有辛溫解表、袪風防外感的功效。
安眠配方
吳茱萸
《本經》：主溫中下氣，止痛，咳逆寒熱，除溼血痺，逐風邪，開腠理。
安眠配方組成：吳茱萸40克，夜交藤500克，米醋(白醋)適量。用上述藥煎汁，加入溫水，再加入米醋浸泡雙足30分鐘，每日1次。吳茱萸溫中，入肝經，有理氣止痛，燥溼作用，夜交藤可養心安神，通絡祛風。該方主治失眠、神經衰弱。
保健足浴配方
牛膝
《本草綱目》:治久瘧寒熱，五淋尿血，莖中痛，下痢，喉痺口瘡齒痛，癰腫惡瘡傷折。
保健足浴配方：牛膝10克，紅花10克，蘇木10克，澤蘭10克，生地10克，川椒10克，葛根15克，細辛6克，伸筋草15克，酸棗仁15克。清水2升加材料煲45分鐘，煎湯涼至45℃左右，泡足20-30分鐘。該方有舒筋活血、通絡止痛的功效。主治勞累後引起下肢痠痛、抽筋、肌肉痙攣等症，無病亦可起保健作用。
降壓配方
石決明
《山東中草藥手冊》:鎮肝、明目，治眩暈。
降壓配方：磁石、石決明、黨參、黃芪、當歸、桑枝、枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，獨活18克。同放鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘後，煮50-60分鐘取汁，待溫時泡足，每日1次，每次20-30分鐘，1劑藥可用2-3次。有平肝潛陽的功效，主治血壓升高導致的頭痛頭暈、面紅耳赤等症。
頭痛配方
川芎
《本經》:主中風入腦頭痛，寒痺，筋攣緩急，金創，婦人血閉無子。
頭痛配方：白附子10克，川芎20克，白芷20克，細辛10克，蔥白5根。清水中浸泡5-10分鐘後，煮30分鐘取汁，待溫時泡足，每日1次，每次10-30分鐘，1劑藥可用1次。主治頭痛、怕風。
Tips 沐足後按摩三陰交
三陰交穴為足太陰脾經、厥陰肝經、少陰腎經之交會穴。專家表示，三陰交區域痠痛是經絡不通的表現，三陰交聯絡脾經、肝經、腎經。按摩三陰交穴，能健脾胃、益肝腎、調經帶，對於中老年人常見的煩躁不安、心悸不寧、失眠多夢、善忘等有防治作用，對於女性有保養子宮和卵巢，改善性冷淡，並起到美容、調經的作用，還可防治肌膚過敏、溼疹、蕁麻疹、皮炎等疾病。
定位：三陰交穴位於足內踝尖上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨後緣凹陷中。
受訪專家
秦敏，主任中醫師，教授，碩士研究生導師，羊城好醫生。廣州市中醫臨床優秀人才，師承廣東省名中醫張家維教授；全國第四批名老中醫學術經驗繼承人，師承廣東省名中醫盧桂梅教授；廣州市中醫藥學會針灸專業委員會委員。
主持及參與各級科研課題多項，其中《複方中藥製劑加氧經鼻吸入療法》為省內首創，獲2000年度廣州市青年科技創新獎暨1999年度青工“五小”發明科技成果三等獎；在國內外專業期刊上發表學術論文20餘篇。
從事中醫內科、針灸康復科臨床、教學、科研工作20餘年，精通吳式太極拳，擅長快速無痛進針針灸手法（俗稱“飛針術”），對中風後遺症、頸椎病、腰椎病、頭痛、失眠、面癱及小兒腦癱、多動症等有豐富的臨床經驗，尤其擅長中藥及針灸結合治療腦病及各種痛證，並在養生保健、亞健康調理等方面有獨特的見解及方法。
編輯：李朝
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