【民俗探源】
據內蒙古一些地方誌記載：蒙古族小兒歷有在深秋天氣寒冷時尚不著衣的習慣，但卻很少有生病的。這說明，寒冷氣候對人的健康是有益的，人的耐寒能力可以透過鍛鍊提高。
【健康話題】
當紅葉盡染、風起霜作的深秋到來之時，不僅嚴夏的酷暑早被一掃而光，而且近冬的寒意於早、晚間也頻頻襲來。半裸半露的夏裝已被收藏入櫃，代之而來的夾克衫、西服、毛線衣、薄絨衣相繼上身。蒙古族孩子此時裸體尚能生活自如，決非一時之功，是他們長期經受耐寒鍛鍊的結果，少生病更是耐寒帶給人體益處的體現。
耐寒鍛鍊對人大有益處
人的下丘腦有一個體溫調節中樞，當自然界的寒熱刺激傳導給它時，它都能適時作出相應的調節。或透過散熱而適應高溫，或透過動員機體各組織器官蓄熱和產熱以適應寒冷。在運動中，機體的寒冷狀態是可以得到迅速改善的。與熱量生成有關的甲狀腺、腮腺、胰腺、腎上腺等腺素分泌增加，脂肪、蛋白質、糖的分解加速，熱能迅速產生，從而促使人的呼吸、心跳、血液迴圈都加速運動，新陳代謝機能更加旺盛。這既能提高人的耐寒能力，又能提高人的身體素質，使人關節滑利、反應靈敏、精力充沛、生機勃勃。
有運動學家經過系統研究後指出，耐寒鍛鍊可以使身體的多個方面受益，有些是其他方法無可替代的。如加強迴圈系統的功能，增強血管壁彈性，加快血液流動速度，使冠心病、腦血管意外的發病率降低；改善呼吸系統的功能，提高呼吸肌的肌力，增加氣體交換量，對感冒、咳嗽、氣管炎、肺結核具有防治作用；促進消化系統的功能，增強人的食慾，加速對食物的消化、吸收過程，對胃炎、消化不良、胃腸潰瘍中一些症狀的緩解有較好效果；強化運動系統的功能，使人肌肉壯實、骨骼有力，對關節炎、肥胖症等都有輔助治療作用；提高免疫系統的功能，使機體對外來刺激的應激能力、抵禦外邪侵犯的能力都得到加強，從而使人少生病、少生大病或不生病。
教你幾招耐寒鍛鍊方法
耐寒鍛鍊的方法很多，大部分是一般人都可以接受的。如有目的地延緩新增衣被的時間，就是平常老百姓說的“春捂秋凍”。在秋天氣候變涼時就開始培養身體的適應性，採取比常人慢添衣、少添衣的方法，循序漸進，至冬天氣候變冷時尚可保持常人深秋時的穿衣水平。室內溫度也不能升得太高，以免造成室內外的溫差過大。洗冷水澡或用冷水按摩肌膚，從夏天開始就一直不能間斷，只要天天堅持，不因人為因素停頓，即使寒冬臘月也不必擔心機體適應不了的問題。沒有條件作全身洗浴的，可堅持用冷水洗手、洗臉、洗頭。空氣浴是最簡單不過的形式了，寒冷的清晨堅持到戶外走一走，呼吸並接受冷空氣對身體的沐浴。不要將身體遮蓋得太嚴，使它失去沐浴的機會。年老或活動不便的，可開啟視窗，站在窗前作深呼吸，這也有一定效果。
各種形式的運動，如跑步、跳繩、登山和適宜的體力勞動也都是有效的好形式，關鍵是能否堅持的問題。究竟採取哪種形式好，要根據自己的身體狀況和承受能力選定。但可以肯定地說，只要量力而行地動起來，寒冷都會卻步的，活動量越大，它離你的機體就越遠。寒冷療法，其實也是一種運動形式，我國曆史上就有，美國、日本、俄羅斯等國近幾年比較風行。它有消炎、消腫、止痛、破壞病變組織的作用，對關節炎、失眠、神經性皮炎、女陰白斑和一些面板癌腫有治療效果。
【相關資訊】耐寒人的故事
耐寒的健康人的事，生活中經常可以聽說和遇到：江西安義縣有個小女孩，在-3℃的天氣裡仍然只穿一件單衣和短褲，可從未生過病。廣西龍州一位叫阿貓的小夥子，從出生到19歲從沒有穿過長衣長褲，號稱“火娃”。日本的小孩自7歲入學至13歲小學畢業的6年間，寒冬校服也常有短裙短褲。愛斯基摩人是北極的主人，那裡是冰天雪地的低溫世界，他們洗臉、洗手用的全是冰雪水，可偏偏高產“長壽冠軍”……這些例子告訴我們的，依然是耐寒能力可以透過鍛鍊提高、寒冷有利於健康長壽的道理。
我國四季分明，受寒冷影響的區域很大，高寒地區也較廣，經歷寒冷的時間也相對較長，僅最冷月份平均氣溫在－9℃以下的大城市就有38個。因此，研究寒冷與人的關係、耐寒與鍛鍊的關係以及對寒冷條件的有效利用、對寒冷能源的開發等問題，意義是非常重大的。
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【來源：家庭中醫藥雜誌】
