今天是2021年12月21日，今天晚上是今年最長的一夜，一年的24節氣冬至日到來了，冬天養生正式開始。
冬至養生需遵循六大原則。
1、注意起居 。
冬至過後睡眠時間也要根據晝夜時間長短變化來進行適當調整，最好是早睡晚起等到天亮之後再起床。晚上一定要早點入睡。
2、保持快樂。
情緒對養生來說也是至關重要的，有個好心情，其實就是一副很好的養生藥，讓我們在寒冷的冬天內心都是暖和的，身體的氣血執行也會通暢，生氣會導致肝氣鬱結肝火旺，氣血就會瘀阻不通暢，各種疾病便找來了。所以保持良好的情緒很重要，放鬆心情，少生悶氣。
3.多吃溫陽補腎的食物。
冬季食補最主要的是補腎，冬季是補腎的最好季節，而冬至又是最重要的補腎節氣。這個時候可以多吃補腎壯陽的食物，比如黑芝麻、黑豆、羊肉、核桃等。
4.注意保暖。
冬至過後，天氣氣溫會急劇下降，體弱的人往往就會因為低溫而導致面色蒼白,發涼、生凍瘡、面板青紫、面部腫脹等，這個時候一定要注意保暖，多穿衣服，出門戴帽子和口罩，晚上睡覺蓋好厚被子。
5.多運動。
運動能是血液迴圈加速，改善手腳冰涼的問題。中醫常說動則生陽，運動能補充人體的陽氣，冬天陽氣衰弱，所以更要多運動。如果缺乏運動，血液迴圈就會減慢，甚至瘀阻，導致血液迴圈不暢，身體各個器官功能就會出現障礙。
6.注意防燥。
在冬天，人們喜歡過多進補那些溫補的食物。其實溫補的食物吃多了會導致身體津液虧虛而燥火。因此，進食溫補的食物應適度。可適當補充一些滋陰的食物，如梨，銀耳，麥冬等。
願你過個溫暖的冬天！
