冬至大如年，人間小團圓。冬至這一天，南方素有吃湯圓，北方素有吃餃子、餛飩的習俗。

冬至-湯圓

有心血管疾病的人群怎麼吃最健康？

1. 多吃各種水果和蔬菜
2. 選擇全穀物食品
3. 選擇健康的蛋白質來源（主要是植物；定期攝入魚類和海鮮；低脂或無脂乳製品；如果需要肉類或家禽，則選擇瘦肉和未加工的肉）
4. 使用液體植物油，而不是熱帶油（椰子油、棕櫚油和棕櫚仁油）、動物油（黃油和豬油）和部分氫化脂肪
5. 選擇最低限度的加工食品，而不是超加工食品
6. 儘量減少攝入含糖飲料和食品
7. 選擇和準備含鹽少或不含鹽的食物
8. 如果你不喝酒，就不要開始；如果你選擇喝酒，限制攝入

健康飲食

#家庭健康合理用藥#

參考文獻：2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association