現在人們的口味變得越來越重
吃清淡了總覺得菜不夠味。
其實，吃著不鹹≠含鹽量少。
今天，一則熱搜就引發不少網友關注
“常吃重口味會越長越醜”
事實當真如此嗎？
其實，高鹽飲食會使人面部浮腫、長斑、肥胖，
導致高血壓、心血管等健康問題。
誘發高血壓的真正凶手，不是鹽，而是鹽裡面的鈉！
飲食中的鈉超標，是中國飲食結構最最突出的問題，高鈉飲食的危害，不僅表現在高血壓上，還可能引起其他一些問題。
1、心血管疾病
人體內的鈉過多，會造成體內水滯留，導致血管內壓力升高，阻力增大，造成心臟負荷加重。久而久之，容易引發心臟肥大、心衰等疾病，增加動脈硬化的風險。
2、胃癌
一系列流行病學調查表明，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。
高濃度的鈉會使胃粘膜變得稀薄而失去保護功能，甚至使胃壁裸露在強胃酸和各種酸鹼度的食物刺激之下，增加胃癌風險。
3、傷腎
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，鹽攝入過多，會加重腎臟負擔。
4、鈣流失
鈉離子有“多吃多排”的特點。鈉攝入時，人體會多排尿來排出鈉，保持體內元素平衡，排尿的同時鈣質會流失一部分，增加骨質疏鬆等疾病的風險。
5、變醜
鈉攝入過多，容易使身體浮腫。相信很多人有過這樣的經歷，一頓重口味吃下來，第二天人就腫了。
成人每天的鹽攝入量，不能超過6克≈2400毫克鈉，如果想要預防高血壓，鈉最好不要超過2000毫克，那每天怎麼吃才不會超標？
收好這張圖！
你知道嗎？這些食物可能是含鹽大戶！
編輯：吳金嬌
圖文綜合：央視網、健康時報、新浪微博等
