正所謂：天時人事日相催，冬至陽生春又來。
12月21日，我們也迎來了今年白晝最長的一天----冬至。
對於很多地方來講，冬至可是冬季最隆重的節日，也素有“冬大過年”之說。
而冬至過後，意味著一年中最冷的時刻也即將到來了，一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳…”冬至過後，數九寒天也即將開始。
而在中醫來看，數九天又恰好是調養身體的最好時機，也是冬補的最佳時段。
對於氣虛患者而言，中醫一般會採用“三分藥物，七分調理”。透過日常膳食對身體進行營養補充，調整人體陰陽平衡，提高身體免疫力和抗病能力。
哪些食物可以對氣虛的人有補氣的作用呢？
羊肉
中醫認為羊肉性溫，對氣血兩虧、面黃體瘦、體虛怕冷的人有滋補效果，在冬天裡羊肉非常適合人們食用，能提供人體所需能量來抵抗寒冷。
小米
中醫認為小米可以益氣、強腎。脾胃功能差而經常消化不良、積食腹瀉的人，可以食用小米粥來調理，起到健胃補脾的作用。
用小米煮成稠粥，表面會凝結一層米湯皮，俗稱“米油”，這是小米粥的精華所在，裡面含有較多的維生素B族，對胃潰瘍有著較好的療效。
土豆
土豆雖然普通又廉價，但是營養之豐富程度令人咋舌。
有營養學觀點認為，如果人只吃土豆和牛奶，便能夠滿足人體所需的所有營養元素，即可以健康地存活下去。
另外，土豆在中醫裡被認為可以補益胃氣，活血消腫。在日常生活中，體質弱的人可以將土豆作為大部分的主食，以補充精米白麵為主食而造成的營養不足。
香菇
香菇有一個美名叫做“植物皇后”，它含有豐富的膳食纖維，氨基酸、香菇多糖，還有各類維生素群。
香菇能夠潤腸通便，順氣化痰，適合全身乏力的人群日常食用，用它搭配各種肉類或者蒸蛋能夠起到天然“味精”的作用，使做好的菜品十分鮮美。
山藥
山藥是公認的健脾食物。中醫認為，如果人的脾臟功能較好，就能運化五穀營養從而身強體健。山藥的性平，不燥熱，幾乎沒有不適宜人群，老人和小孩都非常適合。
如果女性常吃山藥，還能夠滋潤面板，使面板氣色紅潤，達到美容養顏的作用。
薏仁
薏仁具有利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿、抗炎鎮痛、增強免疫力等功效，而且還含有豐富的多糖物質，其中多糖中的A、B、C糖還具有降血糖的作用。
銀耳
作為中國傳統的食用菌，自古以來，銀耳一直都是皇帝和達官貴人養生益壽的佳品。
而銀耳含有豐富的營養成分，不僅含有蛋白質、脂肪之外，還有大量的多種氨基酸、礦物質，銀耳可以提供人體所必需8種氨基酸中的7種，是良好的蛋白質來源。
願你三冬暖，願你春不寒
事實上，除了必要的進補之外，冬至由於是三九寒的開始，此時體內陽氣剛剛升起，養生需要調整體內平衡，順其自然。
同時還需要注意保暖，室內保持通風換氣，減少以及抑制病菌病毒的繁殖。
在進補時，需要忌諱虛實不分，中醫治療原則是“虛者補之”。
虛則補，不虛則正常飲食就可以了，所以需要分清楚補品的效能和適用範圍，以及是否適合自己。
所以，要想進補，還需要考慮自己的虛又是屬於哪種型別，通常虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，而不同型別又各有不同的補法。
冬至一過，也意味著今年也即將結束。
又是一年冬至，願你三冬暖，願你春不寒；願你天黑有燈，下雨有傘；願你內心充滿陽光，不憂過往，不懼將來。
祝冬安！
