2021年12月21日，冬至，進入今年數九寒冬第一天，這一天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，此時最容易吸收外來的營養，發揮滋補功效。
俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”此時也是個極好的養生時間，生活中要注意一下五個個方面。一是食宜溫。多吃溫性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助於體內陽氣的升發；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養腎的首選食物。二是睡宜早。為了順應冬藏，應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。三是動宜慢。數九寒冬鍛鍊要有節制，微微出汗就好，選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免擾動陽氣。同時天寒地凍，大雪天氣，路面結冰，注意防滑跌跤。四是暖頭足。頭部、足部是需要重點保暖的部位。避免溼發出門，選擇保暖性好的鞋子，並經常用熱水泡腳。五是心宜平。注意積極調節心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，還要多曬太陽，靜心迎接寒冷過後的春天。身體好比什麼都好 ，心情好比吃什麼補藥都好，記得冬至吃餃子，免得凍掉你的耳朵。[大笑][大笑][大笑]
