易消化的飲食
在上呼吸道感染（感冒）期間應該選擇容易消化的流質飲食，如稀米粥，雞蛋羹，蔬菜湯，牛奶，豆漿等。
飲食宜清淡
在上呼吸道感染（感冒）期間的飲食宜清淡少油，既能夠滿足人體的營養要求，又能增進食慾。例如小米粥，雜糧粥，紅棗粥，白粥，配合豆腐乳，醬菜，酸菜等小菜，以清淡、爽口為宜。
水分供給要充足
在上呼吸道感染（感冒）期間需要保證人體水分的供給，可多喝酸性果汁。如獼猴桃汁，新鮮橙子，紅棗汁，山楂汁，西瓜汁等，以促進胃液分泌，增進食慾。
飲食要適宜
在上呼吸道感染（感冒）期間宜少食多餐。如果退熱後食慾較好，可改為半流質飲食，如麵條湯，雲吞湯，肉鬆粥，菜粥，蛋花粥，豬肝瘦肉粥等。
補充維生素
在上呼吸道感染（感冒）期間要多食用含維生素C、E及紅色的食物，如蘋果，葡萄，西紅柿，草莓，大棗，梨，香蕉，西瓜等。
