來源：中國經濟網
俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。一到冬季，很多人都會感覺異常疲勞，提不起精神，據瞭解，冬季日照時間縮短，氣溫寒冷，人體需要透過睡眠維持一個低水平的消耗，因此冬季更易犯困。那麼，有哪些方法可以幫我們抵禦疲勞，振作精神呢？下面，中國經濟網生活頻道為您盤點。
中國經濟網資料圖 付雲鵬/攝
加強體育鍛煉
運動可以促進大腦分泌多巴胺、內腓肽等“快樂因子”。冬季鍛鍊以室內為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操、練瑜伽，也可跳舞娛樂。但是不宜太早晨練，運動量不宜過大，每天集中一小時為宜。
保證睡眠充足
成人每天的睡眠時間不應少於8小時，青少年不少於10小時。平時不要熬夜。同樣是睡8小時，但晚上11點前入睡和夜裡3點睡效果肯定不同，後者易感到疲勞。
按摩穴位
大敦穴自古以來被視為鎮靜及恢復神智的要穴。大敦穴在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側2毫米處。按摩大敦穴一般採用指壓法：指壓時強壓7~8秒鐘，再慢慢呼氣。冬季起床容易賴床的朋友不妨在暖暖的被窩裡重複按上幾次。
適當補充維生素
人體改善疲勞的很大一部分需要依靠“抗氧化”，而這就需要維生素和礦物質等微量元素的幫助。特別是維生素B族和鐵，能夠有效改善大腦供氧，從根本上解決疲乏、精神不振的感覺。所以，為了健康，冬季除了在保證蔬菜水果攝入量的同時，可以適當補充維生素製劑，補足身體所需，更好地應對睏倦，改善疲勞。
喝杯咖啡提神
咖啡因有提神醒腦的作用，咖啡因在人體內的起效是需要一定的時間的，考慮到每個人的消化能力，咖啡因吸收並透過血液迴圈真正進入大腦起效，總共需要10-30分鐘的時間，也就是說，飲用一杯咖啡後，平均需要20分鐘才能真正起到“提神”的作用。
