膽囊結石是高發病，統計顯示，我國的膽囊結石發病率高達10%，有1/10的成年人患有膽囊結石。大多數患者無症狀，僅在體檢時發現，稱為靜止性膽囊結石。部分患者的膽囊結石的典型症狀為膽絞痛，表現為急性或慢性膽囊炎，此類患者往往需要手術治療。
對於暫時不採取手術治療的膽結石，需要重視日常調理。膽囊結石與多種因素有關。任何影響膽固醇與膽汁酸濃度比例改變和造成膽汁淤滯的因素都能導致結石形成。比如女性激素、肥胖、妊娠、高脂肪飲食、糖尿病、高脂血症等，都會引起膽囊結石，要注意預防。此外，也可以常做以下膽囊排石操，有排石保健的作用。
（1）熱身運動：
呼吸運動、雙手在身體兩側自然擺動，用鼻腔吸氣至胸部完全託起，由口腔呼氣，兩個八拍，可以放鬆全身肌肉、消除緊張感。
（2）雙手交叉：
自然站立、雙手交叉向上重複兩個八拍，透過左右上肢和上下對拉，可以牽動腹腔，對脾胃起到按摩作用。
（3）抖胯蹦跳：
抖胯蹦跳兩個八拍，緩解後腰緊繃感，促進消化，加速腸道運動。
（4）模仿跳繩：
模仿跳繩運動兩個八拍，促進膽汁排出，有利於膽石排除。
（5）擺胯下蹲：
自然站立，雙腳與肩同寬，背部挺直，雙膝稍彎曲下蹲，左右擺動兩個八拍，促進排氣。
（6）左右單腿跳：
儘量讓兩腳交替進行，可以有效緩解疲勞。
（7）抖臂蹬地：
雙腳原地踏步，雙手合併上舉畫圓，可以牽動膽囊促進排石。
（8）後踢腿：
兩個節拍，可以震動膽結石，起到一定的排石作用。
作者：劉楠
責任編輯：李雅琴
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