一樣的食物每天吃，一樣的運動每天做，減肥似乎沒有什麼大不同？
其實非也！
人的身體會在一定程度上，受到生物鐘的影響，不同的時間進食和運動效果都是不同的，就比如下面這7個最佳時間段。
喝茶的最佳時間
無論是空腹喝茶，還是飯後立刻喝茶，都對腸胃和消化健康不利。
最好的喝茶時間，應該是午飯過後半小時到1小時左右，一杯淡淡的溫茶，既可以幫助消化、刮油，還能幫你降火、提神哦。
喝牛奶的最佳時間
喝牛奶的最佳時間，其實應該是在晚上睡覺之前。
因為，牛奶有一定鎮靜、催眠的作用，睡前喝，更有助於睡眠。
而且，牛奶含鈣豐富，睡前喝牛奶，還有利於身體對鈣的吸收利用。
吃水果的最佳時間
飯後立刻吃水果，容易被先吃下的食物阻滯在胃中，出現脹氣、便秘、消化不良等現象。
因此，最佳的吃水果時間是在兩餐之間，一般在上午9-10點和下午3-4點。
若是，想要控制體重、減少進食量，還可選擇在餐前吃一份水果，這樣能幫助提升飽腹感。
散步的最佳時間
散步的最佳時間應該是在飯後，尤其是吃完晚飯30分鐘左右後，適當散散步，有助於提高新陳代謝，還能促進消化和幫助身體消耗熱量。
洗澡的最佳時間
不要在飢餓或吃飽後洗澡，吃飽後洗澡不利於消化功能，飢餓狀態下又容易造成缺氧。
最好的洗澡時間，是每天晚上睡覺前半小時，這時候洗澡可以促進血液迴圈，讓你更安然地入睡。
運動的最佳時間
運動的最佳時間，通常是從下午3點半到5點左右。
運動效果會受到生物鐘的影響，此時正是一天中人體體溫最高、肌肉最有彈性、神經敏感程度最好的時候，因此這個時間段也是最適合運動的。
睡眠的最佳時間
晚上11點後人體各器官開始排毒，所以最好在晚上10點到11點之間就躺下睡覺，並保證8小時左右的睡眠，避免熬夜。
否則，會不利於身體的排毒、修復工作，甚至影響到體內瘦素的正常分泌，以及使人體新陳代謝發生紊亂，會給減肥和健康帶來不利。
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