吳磊減肥食譜大公開，引來90萬人點贊，網友：我也能做到！
演員，作為一個公眾人物，舉手投足、一顰一笑都會引來社會關注。所以，為了保持身材，明星們也是拼盡全力。
今日，當紅小生吳磊在微博上公開了自己的減肥食譜，曬出了減脂餐的照片，引來一眾網友點贊評論，正是這一組減脂餐圖片，引來90萬人點贊。
吳磊的減脂餐看起來很不錯，有主食、有肉有蔬菜，大多數是水煮和清蒸，營養豐富，健康又美味。低碳水、高蛋白，維生素更不能缺，一看就是專業人士配製的減脂餐。
合理的飲食搭配，加上適量的運動，怪不得吳磊能夠保持這麼好的身材呢！
有人說，吳磊作為一個演員，也真是夠拼了！也有人說，這樣的飯菜怕是難以下嚥吧？……不過還是有大多數的網友說：這有啥，我也能做到！
我來挑選了幾款簡單的，我們多數人都能做到的幾張圖片，給朋友們參考下，我也借鑑一下，準備照做了。
蝦仁+蠔油生菜+胡蘿蔔+玉米
玉米做主食，熱量低飽腹感強，比起大米飯和饅頭，它的碳水化合物更少，當減肥主食最合適了。
胡蘿蔔去皮切片焯燙一下，加點鹽拌一拌就可以了，太簡單了。生菜焯水加點蠔油拌勻就能吃，蝦仁煮熟剝皮就開吃吧！原汁原味更健康。
紅薯+蝦仁+小油菜+西藍花
紅薯也是低脂肪飽腹感很強的食物，作為主食非常不錯。蝦仁的蛋白質含量高，脂肪低，是很好的減脂食材，開水焯燙一下剝皮就能吃了。小油菜含有豐富的膳食纖維和維生素C，低脂低卡，旺火爆炒或開水焯燙，能夠最大限度地保留蔬菜中的營養不被破壞掉。
蕎麥麵條+牛肉+小油菜+西藍花
又是一頓非常好的減脂餐。蕎麥麵條我也經常買，它是一種粗糧，和大米白麵相比，它的植物纖維和植物蛋白更為豐富一些。
西藍花的蛋白質含量很高，是番茄的4倍，菜花的3倍。此外，鈣、磷、鐵等微量元素都很豐富。
牛肉是一款眾所周知的“減脂肉”，低脂肪高蛋白，強筋壯骨，增強身體抵抗力。
小油菜是一款低脂蔬菜，每100克僅有23大卡，且含有大量的膳食纖維，能夠幫助消化，促進腸胃蠕動。
玉米+雞絲+彩椒+小白菜
玉米口感香甜，營養豐富，簡單煮一煮就好了。玉米的熱量僅有112大卡，比大米饅頭的熱量少了一倍多，減脂期間做主食非常合適了。紅黃彩椒味道鮮甜，營養豐富熱量低，每100克熱量僅有16大卡，是非常不錯的減脂菜。
雞胸肉的蛋白質高，熱量很低，雞肉吃的時候一定要去皮，因為雞皮的油脂太豐富不適合減脂。小白菜的膳食纖維很豐富，味道鮮美，清炒或者焯燙一下涼拌都很好吃的。
土豆+三文魚+胡蘿蔔+西藍花
每一餐都很簡單，營養卻很豐富。土豆煮熟後是很好吃的，綿綿的，糯糯的，以前經常吃，扛餓又飽腹，吃上2個不大不小的土豆就飽了。
三文魚肉質肥厚結實，入口飽滿豐盈，味道醇香口感順滑。熱量僅有85大卡，是肉類中低脂低熱量的減脂食材。
胡蘿蔔營養豐富，淡淡的甜味，但有很多人不太喜歡它的味道，我倒覺得吃起來軟糯，甜絲絲的味道很不錯。西藍花的營養價值很高，很多健身達人都會用它來做減脂餐。
吳磊的減肥食譜就先說到這裡吧！每一餐都是優質的減脂餐，我已經收藏了，準備照做了。吳磊的減肥食譜，引來90萬網友的點贊，很多網友留言說：我也能做到。那你呢？準備好了嗎？能做到嗎？來呀，一起打卡呀！
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