在寒冷的冬天，能在溫暖的浴室洗一個舒舒服服的熱水澡，簡直是一件非常幸福的事情。但是，看起來平平無奇的一個熱水澡，也有很多注意事項哦！你知道嗎？

一、 飽腹或者空腹狀態都不要洗澡。

剛剛吃完飯時，全身的血液都會相對集中到胃腸道去為消化助力，所以腦血管的血流量會相對減少，導致腦袋暫時處於低氧的狀態。

洗澡的時候，我們面板的血管會受熱而擴張，這會導致血液更加不容易去往大腦，就可能會讓我們出現頭暈等症狀。

由於洗熱水澡可以促進身體的代謝，消耗不少身體中的能量，所以如果在空腹狀態下洗澡的話，可能會導致頭暈、心慌、乏力等低血糖和低血壓的症狀的出現。

二、 酒喝多了之後不應該洗澡。

很多人喝完酒之後都喜歡洗一個熱水澡，再美美地睡上一覺，但其實，酒後最好不要洗澡，尤其是在冬天這樣一個需要洗熱水澡的季節。

我們洗熱水澡的時候，血液迴圈加快，加速了酒精進入血液，並促進它到達體內的各個目的地，加重醉酒。

並且，酒精會對肝臟的正常生理活動產生抑制作用，而肝糖原是我們體內血糖的一個重要來源，當酒精進入我們的體內後，它可以透過抑制肝臟而抑制肝糖原的分解，導致我們體內的血糖水平降低，可能會出現頭暈、虛脫的症狀。

再加上我們的面板血管會因為受熱而擴張，導致血壓降低，加重低血糖的症狀，嚴重可能會導致休克、猝死等意外情況。

三、 洗澡或泡澡的時候應該控制在20分鐘以內。

在冬天，不少人一旦開始洗澡就會不想結束，一稍微不注意就會洗上半個小時。其實，這是不太安全的，尤其是老年人或者有心血管疾病的人群，一定要注意控制冬天洗澡的時間。

前面也已經提到了，由於血管的擴張，洗熱水澡可能會導致低血壓的發生，洗的時間越長，發生的機率就會越大。

尤其是血液迴圈存在障礙的人群，更容易由於心臟或腦部血管缺氧而引發眩暈等狀況，更嚴重的還可能會導致冠狀動脈痙攣，甚至誘發心律失常，再加上浴室內比較潮溼，如果還不小心摔倒，更會引發二次傷害，產生無法預計的後果。

四、 水溫不要過高。

冬天自然是洗熱水澡才舒服，很多人崇尚“越燙越舒服”，面板要洗到發紅，洗到流汗，才覺得是冬天該洗的熱水澡。可是，這樣洗熱水澡存在很大的安全隱患！

首先，最嚴重的問題就是，高溫會加速我們的心率和血液迴圈，這對我們的心血管系統都造成很大的負擔，如果心臟或者血管存在一些問題，很可能就會因為過熱的熱水澡而導致疾病的發作，要知道這類疾病一旦發作，都是很危急的症狀，最嚴重會危及到生命。

其次，過高的水溫會破壞我們面板表面覆蓋的油脂。面板的油脂具有保溼的作用，冬天本來就是乾燥的季節，如果我們還把油脂給洗掉了，就加重了面板的乾燥程度，甚至可能導致皮炎。

五、 不要洗得太頻繁或者太徹底。

不少人都覺得身上的面板在冬天容易藏納汙垢，所以每次洗澡都要搓得乾乾淨淨，或者在冬天還要堅持每天洗澡。其實，洗得太乾淨反而不利於面板的健康。

這是因為，我們的面板在冬天都很乾燥且脆弱，它需要覆蓋在面板表面的保護屏障來保護自己。

搓澡太用力、清潔力太強的沐浴露、或者洗得太勤都可能會破壞面板表面的保護屏障，傷害面板角質層，減弱面板的抵抗能力，增加面板被細菌等感染的風險。

如果有些人有潔癖，真的需要每天洗澡的話，應該使用弱酸性的、無刺激性的清潔用品，或者可以選擇隔天使用這些清潔用品，畢竟清水沖洗就已經能沖掉身上65%的汙垢了。

在洗完澡後也應該及時擦一些潤膚乳，來保護面板的健康。