#上期回顧
酉時（17：00-19：00）足少陰腎經。
十一臟腑之精華藏於腎，如果在這個時候特別注意“收陽”，就能把三陽經的陽能歸腎，儲藏起來。
很多工作壓力大、勞累過度的人，會在酉時（17:00-19:00）腎經最活躍的時間，出現莫名其妙地發低燒，而且常年如此，但過了這個時候燒就退了。
其實這就是「腎氣虛」的表現，是腎經在用發燒來提醒你該補補了。
日常生活中，我們可以透過叩齒、揉耳、提肛、踮腳、搓後腰來養護“腎中精氣”，起到健腎養身的作用。
腎陽虛人群要注重「補陽益腎」，可以多吃核桃、山萸肉、桂圓肉、大棗等；
腎陰虛人群要注重「滋陰補腎」，可以多吃豆漿、蓮子、桑椹子、枸杞子等食物。
“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”
心包是心的保護組織，又是氣血通道，今天就讓我們一起來認識——
戌時(19:00-21:00）手厥陰心包經
中醫認為，「心包」是心外的一層薄膜，是心臟的護衛，能夠代心受過，替心受邪，即外邪侵犯人體時它要代替心去承受侵襲。
心這個君主是比較尊貴的，它不受外邪，“容邪則死”，心一旦生病，那都是致命性的。所以來自外部的病邪，都由心包經來阻擋、來抵抗。
如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然後毛病就沿著心包經一直走下去。
- 如果你覺得中指發麻，那就是心包出問題了，因為心包經走中指；
- 如果你覺得小指發麻，那是心臟有問題；
- 另外，大拇指為肺經所主，所以大魚際發青就是肺寒。
平日裡我們要學會多觀察、多活動手指，對身體會有好處。
手厥陰心包經，戌時(19:00-21:00)最興旺，此時最宜步行，可增強心臟功能；
保持心情舒暢，放鬆心情，釋放壓力，可祛除心臟周圍外邪，以利人進入睡眠；
此外，這時也是心腦神經系統最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經，效果最好。
拍打心包經的3大好處
中醫講“邪氣入裡，先犯心包”，心包可保護心臟、減少心臟壓力、使心臟機能正常運轉，假如因為後天原因出現心血管方面的問題，我們就可以去拍打、按摩心包經。
經常按摩心包經，可有效消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受不必要的壓迫，使心臟的功能正常得到發揮，有能力將血液送到身體各個部位，將堆積的廢物帶走。
01
拍打心包經，可化解心鬱
拍打心包經，會經過腋窩下的極泉穴，極泉穴為心經上的穴位，是解鬱的大穴。
如果人經常鬱悶，就可能在腋窩下長出一個包，這是心氣被鬱滯的表現，而只有把極泉穴彈撥開，才能逐漸化解這個包塊。
#如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢？
當我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。
然後在這裡多彈撥幾下，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心鬱。
心包經是幫助心傳達快樂心情的，若心包經堵塞，心的快樂訊號就無法傳達出來。因此經常疏通心包經，是可以有效排解壓抑，提高快樂指數。
02
拍打心包經，有效補脾氣
從中醫五行理論，心屬火，脾主土，火能生土，心臟的能力提升，必定能夠提升脾臟的能力。
由於心包經的通暢，能使心臟發揮正常功能，間接提升了脾臟的能力。
脾臟是人體免疫系統重要的器官，因此按摩心包經還可以提升人體的免疫能力。
03
拍打心包經，可幫助退燒
從解剖學來看，心包和心臟之間有部份體液，做為心臟和心包之間互動時的潤滑劑。
但當我們的身體遭遇外敵“侵害”時，脾臟將主要能力用來和疾病對抗，就將運水的工作暫時擱置下來，心包中的廢水就積了下來，成為了心包積液。
當疾病越發嚴重，人體不停對抗，這時積液就會長時間不退，使得心臟的機能減低，脾臟對抗疾病的能力也跟著下降，進一步惡化心包積液的情形，形成了惡性迴圈，人體會和疾病形成對峙的局面，就出現發燒的症狀。
這時人為的按摩心包經可以促進心臟中的積液排出，提升心臟的能力，幫助脾臟打贏這場戰爭，燒就退了。
如何拍打心包經？
心包經很短，它起於胸中，從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，中途經過天池、天泉、曲澤、郄門、間使、內關、大陵、勞宮、中衝九個大穴。
當存在心臟不適等症狀時，可以順心包經按揉，如果哪一個地方讓你感覺痠痛或者麻木，需要重點按揉，因為這個地方可能有瘀堵，需要及時疏通。
#具體操作：
全身放鬆，將一隻手放在另一側的胸口上，順著心包經的路線，也就是手臂中線，手上稍微用點力，動作慢一點，從胸口一路向下一直到手指間。
如果按揉太麻煩，拍拍打打也可以，然後換另一隻手操作，每次需要堅持10分鐘。
此外，我們還要重點關注心包經上的【內關穴】，它被稱為保心要穴，善治心臟疾病。
具有寧心安神、理氣止痛，預防心絞痛、心律不齊、胃炎、癔病等作用。
#按揉方法：
拇指摁住內關穴，食指在相對的手背處（外關穴）摁住，拇指垂直用力向下按壓，要達到酸脹的感覺，每次按壓20-30秒；
然後慢慢鬆開再按壓，如此反覆幾次持續3-5分鐘，可起到日常心血管的保健作用。
由於心包經在晚上7點到9點時，經氣最旺，所以我們可以在這個時段進行按摩，當然如果有條件的話，選擇艾灸或刮拭心包經這條經絡，效果更好哦。
但是需要注意的是，千萬不要剛吃過晚飯就馬上做，至少要等上一個小時。因為吃完飯後，脾胃需要消耗大量的氣血進行消化，我們不要跟“後天之本”搶氣血，否則易得不償失。
