每個人的體質都不一樣，有易胖體質，有易瘦體質，還有的人是不胖不瘦的。不同時期人們的審美觀念不一樣，從古至今，對於身材的審美從來都不是固定的，從先秦時以“體長、細腰”為美，到漢魏時以“體輕”為美，初唐時期以瘦為美，盛唐時期以胖為美，中晚唐時又回溯到以瘦為美的審美狀態。
進入21世紀，“以瘦為美”的審美觀念一度被髮揮到極致。隨著網路的不斷髮展，很多影視明星開始刻畫身體的線條、接受自己不夠纖細的雙腿；男孩們欣賞起稜角分明的肌肉塊、追求緊緻的線條感、健康的體格、漂亮的腹肌和蜜桃臀。
身材所反映的，其實是背後的生活。比起所謂的“好身材”，現在的人們更注重健康的生活狀態。有的易胖體質的人，為了達到理想的身材，下定決心減肥，確實用了不少的方法，有的也成功了，有的沒有成功，成功的人，有的是比較科學的方法，有的是不夠科學的方法。但是不管怎樣，都反映出了對於身材管理所做的努力。今天就說說一個女明星的減肥經歷，這個女明星叫何潔，很多人都認識。從06年在《超級女聲》出道以來，何潔一直都是胖乎乎的，尤其是13年結婚後，3年生了倆娃，體重直接失控。
這個照片釋出到網上後，被很多網友狂嘲：做明星就不能有點明星樣嗎？不僅如此，她的生活也非常不幸，剛生完二胎就被前夫潑髒水出軌，還一度陷入抑鬱。於是乎，她為了改變現狀，為了找回曾經的自己，她給自己下了一個狠狠的軍令狀：90天內，要減掉30斤！呵呵，說起來容易，做起來難，長膘容易，減肥很難啊。但是，既然自己下定了決心，哪怕付出再大的困難都要實現，否則，不僅自己的目標實現不了，還有可能會招來更多的冷嘲熱諷。
減掉30斤肉是什麼概念？衣服直接從L碼變S碼，難度可想而知，這是需要付出多大的毅力和汗水才能做到，真是不敢想象。
但是，她——做！到！了！
90天后，何潔站上體重秤笑出聲來了，真真正正足足減了30斤，實現了胖妞向女神的蛻變！水蛇腰、小酥胸、蜜桃臀、細直腿...該瘦的地方瘦，該凸的地方凸，身材緊緻性感，沒有一絲贅肉。
減肥前後的何潔，跟之前比起來簡直判若兩人！不僅體重降下來了，身材變好了，更重要的是氣質也變好了，看起來更年輕、更精神了。
所以，她成功瘦下來的勵志故事激勵了不少人，有人後來總結出了一套懶人訓練法，這個訓練法背後的科學依據，是來自《美國運動委員會》的一篇權威文獻：只要用對肌肉，熱量的消耗是成倍的。這意味著，減肥根本就不需要高強度、長時間的訓練，只要找準發力就好了。
懶人訓練法，就是透過懶人微運動，將健身房中專業瘦身動作，融入到日常的站、臥、坐、走等場景中。平時上班的路上、喝水的片刻、休息的間隙、睡前動一動，將這些碎片的時間利用起來，哪怕幾分鐘，幾個動作，達到微微出汗的效果，都能夠消耗熱量。一句話，能動儘量動起來，哪怕原地踏步走幾分鐘，扶著桌子或者椅子做幾個俯臥撐，甚至坐在椅子上兩腿併攏儘量往上抬，每天堅持，每天運動，慢慢地就能變瘦變美變有型。
所以，無論男女，不論年齡，身材永遠是你最好的名片。完美的身材意味著好的品味、健康的生活和高雅的氣質。試想一下，在不同的年齡階段，一個人如果能夠加強身材管理，保持健康的體魄，那麼他絕對是同齡人中的佼佼者。
- 25歲：別人因工作加班過勞肥，你身姿輕盈；
- 30歲：別人體重飆升，你卻始終保持輕盈的狀態；
- 40歲：別人開始發福發胖油膩感，而你年齡成謎，身材無敵；
- 50歲：別人高血壓高血脂找上門，而你的心肺功能越來越好；
- 60歲：別人腿腳開始步履變緩，你卻依舊步履如風；
- 70歲：別人開始拄著柺杖，你卻仍然能夠慢跑健身；
- 80歲：別人開始坐著輪椅，你卻依舊精神飽滿到處走動。
所以，加強身材管理，就是人生的財富，也許一年兩年看不出什麼，五年十年也變化不太大，但是二十年三十年後卻是質的飛躍。
