幾乎每天都能收到各種各樣的留言，我會挑一些有代表性的或者有意思的留言和大家聊啊天，共同分享。
今天看到的這條留言就是屬於比較有意思的。有人問，在下犬式中手總是向前滑，怎麼辦？
我為什麼覺得這個問題很有意思呢？因為我相信很多小夥伴都遇到過同樣的問題，然後遇到手打滑的第一反應是瑜伽墊子不好，沒有防滑功能，所以換墊子唄，還能怎麼辦？嗯，我以前也是這麼認為的，並且為這個理由還買過兩條防滑的墊子，一個花哨的鹿皮絨，一個橡膠的。
所以今天就和大家來聊一聊下犬式中手會向前滑動這個問題。
首先墊子的防滑功能好不好，肯定有影響，但影響也沒有我們想象的那麼大。比如同樣的瑜伽課堂上同樣的瑜伽墊子，有人滑有人不滑；再比如剛開始練瑜伽的時候滑得更厲害，隨著練習時間的加長，對體式細節的把握控制能力變強，同樣的墊子你會發現好像就不滑了，甚至你已經忘記這張墊子做下犬手滑這件事情了。這個從滑到不滑的經歷，我相信大多數的練習者肯定都有感悟。這也充分說明跟墊子有關係，但關係不大。
一起來看一看更重要的影響因素吧。
1、手掌。
下犬式中，雖然掌根壓地更多，但是指腹指根的位置是向下抓地的。也就是說手上不僅是在推，還有抓地的力量在。
更重要的是：我們都知道下犬式中手臂和背部呈一條斜線切向地面，手掌的力也並不是垂直向下。應該還是順著這條斜線的方向繼續向前向下走才能連線上。所以手掌推的力應該是向刀斜著切入地面的感覺。但是很多初學者更多的其實是把手沿著墊面的方面水平向前推，手掌自然就向前滑出去了。少了向下的力，也可以看作是根基向上浮著的。
同時手掌還有一個回推的力，向上透過手臂到肩到背到骨盆，而不是把力量向下墜。如果你是向前平推，力量又是向下墜，手是肯定會向前打滑的。
其實這裡手掌的發力和雙腳大大分開的站立體式中腳掌的發力是一樣的。比如雙角式腳掌外側、三角式和戰士一式後面腳掌等等，都是外側腳掌斜切向下，然後大腳趾球向下踩。也就是大腳趾球和腳掌外側其實是有張力存在的，就可以更好地讓根基向下穩定。大家可以自己多去感受一下。
2、手肘
手肘超伸，手也更容易打滑。原因很簡單，手肘超伸，相當於讓手掌和大手臂之間的連線斷掉了。手回推的力上不去，手掌自然更容易向前滑動。
當然，最主要的細節還是在手上，大家也可以在四角板凳中去找手掌斜向下切入地面和向前平推的區別。
手滑的小夥伴們到墊子上去試一試吧，你甚至可以找一張你以前練起來手總是滑的墊子去試一下看看有沒有改善。手滑更重要的是改善手掌的發力，而不是依賴墊子的防滑功能，發現問題才能解決問題才能進步，隱藏問題不是好辦法。
關注凡一，共享健康和美麗！
