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吃的方面也能控制體重,確定不來看看?

“吃”就能減肥的方法,確定不看看?

1.早飯必須吃:一個雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。

吃的方面也能控制體重,確定不來看看?

2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就可以了。

3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

4.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,泡麵,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。

吃的方面也能控制體重,確定不來看看?

5.減肥期間儘可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高。

6.不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會長肉的。

7.如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎腳踏車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的減肥。同時也為防止反彈。

吃的方面也能控制體重,確定不來看看?

8.提供一些減肥時候常吃的蔬菜:全麥麵包,玉米,米飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆漿,牛奶(少量),蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配著,輪流吃)

吃的方面也能控制體重,確定不來看看?

9.切記不要節食(不吃東西),節食的後果:1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或面板很差;2營養不良造成心臟方面的疾病

分類: 歷史
時間: 2021-11-08

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