面對衰老，很多人束手無策，想方設法地買保健品來養生，延緩衰老。尤其是五十歲左右的中年人，更是對健康、長壽更加上心。但用錯了方法，反而會讓健康受到影響。要知道，到了55歲之後可就進入了養壽的“關鍵期”，學會科學地調理身體，才能讓健康受益。
所以，學習如何在養壽的關鍵期保護健康，才是中老年人應該知道的。
55歲後進入養壽期，該如何養生？——牢記“三禁忌、兩勤快”
【3禁忌】：忌久坐、忌菸酒、忌熬夜
坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。中老年人受到衰老的影響，很多人覺得靜養才能避免運動損傷，經常是坐在家裡看電視，聽收音機，很少運動，但其實對養壽是不利的。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛鍊，以增強體質。老人運動一身體有舒適感為宜，如出現不適要及時休息調整。
第二忌菸酒。說到菸酒，相信大家一定深惡痛絕。在日常生活中，很多人都喜歡喝酒，抽菸。我們能遇到很多年的老菸民，包括經常喝酒，甚至是酗酒。這對我們的身體健康的危害可能是非常大的。中老年人長期接觸香菸、酒精，疾病風險都會隨之增加。
第三忌是忌熬夜。其實很多老年人自己也不想熬夜，只是人年紀大了，晚上總是睡不好，白天就想著補覺，多睡一會兒。誰知道，白天睡多了，晚上又睡不著了，慢慢地也形成了一個惡性迴圈。經常熬夜會導致身體的抵抗力免疫力下降，本來中老年人的身體就不如年輕人健康，一熬夜，抵抗力和免疫力下來了，就很容易患上疾病。
在55歲至65歲左右，人們大多退休了。退休後該如何養生不妨從勤做2件事入手，對健康長壽也有幫助。
【2勤】：
勤喝水
首先要勤喝水。因此，如果老人平時沒有補充足夠的水分，那麼有些疾病會隨著時間逐漸的出現，建議老人平時要多喝水。
但每次總說多喝水，那麼老人每天應該喝多少水呢？
正常來說，每天喝多少水，也要根據老人的健康狀況來看，平時我們所說的八杯水，可能並不適合所有人。如果老人沒有腎臟代謝方面的疾病，建議每天不少於1500毫升，如果平時流汗比較多的情況下，水量可以增加一點。
勤鍛鍊
其次要勤鍛鍊。一項小型研究顯示，老年時期開始執行鍛鍊計劃，可能有助於保護其大腦健康，甚至能夠扭轉智力下降的趨勢。
該研究的參與者包括34名不曾積極鍛鍊的老年人，他們的平均年齡在61年到88歲之間。在研究期間，參與者被要求進行適當強度的運動，即每週在跑步機上行走四次，持續12周。
研究人員發現，堅持鍛鍊後，參與者的心臟和肺部功能提高了8%左右。
適合養壽期老人鍛鍊的專案有慢跑、瑜伽、散步、太極拳等。如果本身存在肺部疾病、心臟病等，更應該控制運動的強度，謹防運動過度傷身，比較建議進行八段錦、呼吸操等專案。不建議中老年人盲目地進行爬山、壓腿等專案，很容易傷身。
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