由於天氣逐漸變冷，空氣也逐漸乾燥，加上室內會啟用空調、暖氣，身體容易缺水乾燥，導致喉嚨又幹又痛，冬季也是咽喉炎發作的高峰期。因此，對於喉嚨的保護也是非常重要的，日常中注意以下幾點，不吃藥也是可以緩解喉嚨不適的。但如果喉嚨的不適已經很嚴重了，建議及時就醫，避免病情加重。
一、多喝溫水
冬季天氣乾燥，經常會口乾舌燥，咽喉幹痛，這時其實也是身體發出的一種訊號，表明身體已經缺水了，此時最好及時的補充身體所需水分，溫開水為宜，能夠有效的緩解喉嚨的不適。
二、保持室內溼度
室內溫度的升高，導致室內的水分流失，室內空氣變得乾燥，身體自然會感覺到不適，出現上火，咽喉幹痛，想要緩解室內乾燥，可以選擇在室內擺上幾盆水或是使用空氣加溼器來達到保溼的效果，可以有效的避免喉嚨幹痛。
三、遠離辛辣刺激食物
不僅是辛辣、刺激的食物會加重咽喉的幹痛，過甜的食物同樣是不利於喉嚨的恢復的，也會加重喉嚨的幹痛。
冬季喉嚨痛吃哪些食物好？
1、梨，可以多吃梨，梨柔軟多汁，味甘性寒，具有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其是在冬季食用，能夠明顯的緩解咽喉乾燥。梨可以生吃也可以熟吃。2、荸薺，又稱為馬蹄，荸薺味甘性寒，具有清肺利咽、化溼祛痰等功效，對於預防咳嗽、咽喉不適具有一定的療效。3、白蘿蔔，白蘿蔔具有小人參之稱，中醫認為生食蘿蔔具有清熱生津、補水利尿的功效。熟食則具有益脾和胃、消失下氣的功效。蘿蔔對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的患者具有一定的幫助。
