剛過立冬，有朋友就發現瞌睡比以前多了不少，不僅早上起不來，午睡也也睡越困。之前中午睡20分鐘能精神一下午，現在不僅不精神還越來越困？這是怎麼回事呢？

原來冬天犯困除了和氣溫有直接聯絡外，其他幾個因素也會影響：比如：

1.夜晚時間長：
冬天夜長晝短，因此，在夜間會分泌更多的褪黑素，褪黑素會對睡眠有促進作用。

2.氣溫低

冬天由於氣候寒冷，會使人消耗更多的營養物質，會使人體的進食量明顯增加，由於進食量的增加導致胃腸道的血流量增多，而大腦的血流量會相應地減少。然後就容易困。

3.喝水少

相對於夏天，冬天飲水量會明顯減少，由於體內水分減少會使細胞的代謝減慢。

4.活動少

冬天由於氣溫低，導致活動減少，使人體產生睏倦感。

“睡不醒的冬三月”，冬季是固精養神很重要的季節，但是影響正常工作學習就不行了，如何緩解冬困呢？我們為你支幾招。

1.晚上睡個好覺

堅持早睡早起，形成生物鐘，至少保證一個晚上大約八個小時的睡眠。

2.適當的運動

每週3次，每次約30-45分鐘，瑜伽、慢走、跑步都可以，堅持3個月，免疫力會提高。

3.多曬太陽

儘可能讓你的工作和家庭環境足夠的明亮和通風。有條件多曬曬太陽，提升陽氣，讓你精神飽滿。

推薦：緩解冬困的2款茶

1.薄荷菊花茶

功效：消除疲勞、清肝明目

2.枸杞紅棗茶

功效：滋補、健脾益氣