秋冬交替時節，耳穴按摩是一種防病治病的外治法，古代養生法中就有“以手摩耳輪不拘數遍，此所謂修其城廓，補其腎氣，以防聾聵，亦治不睡也。”
經過改良的耳保健操簡單易學，正確操作鍛鍊可以改善耳部血液迴圈，有益而無害。
福利來啦！
今天小編教您幾招耳保健操，可以幫助大家預防和改善耳鳴耳聾症狀！
做耳保健操之前
記得取下手上和耳朵上的飾品哦~
第一步：掃耳廓
掌心搓熱，以合適的力度掃耳廓，先從前往後，再從後往前，反覆揉搓36次，目的是把耳廓搓熱，起到舒筋活血的作用。
第二步：捏耳輪
用拇指和食指捏住耳輪邊緣，從上往下稍用力揉捏直到耳垂位置，耳垂有許多頭面部的穴位，可以重點按壓，輕輕牽拉。
第三步：壓耳道
把手指輕輕插入耳道，牙關閉緊，用適中的力度按壓10秒鐘，突然放開；手掌心輕輕壓住耳道口，持續10秒鐘，突然放開。這兩個動作對鼓膜有很好的按摩作用。
第四步：鳴天鼓
雙手掌心壓緊耳道口，食指和中指放在耳後枕部，食指放在中指之上，然後用力向下滑動，叩擊枕部，此時耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。
【注意事項】
- 每個動作36下，每天早晚各做一次，以耳朵有放鬆、溫熱等舒服的感覺為佳；
- 耳保健操為保健輔助手段，配合針灸、中藥效果更佳；
- 按摩時用手指指腹按揉，切忌用指甲摳抓。
