當想到壞習慣你會想到什麼?吸菸？熬夜?不運動？還有其他的日常習慣會對我們的健康產生影響同時會使我們更快地衰老呢？，這就是我們今天要探討的問題。
第一 耿耿於懷
你知道嗎很多人沒有認識到，寬容與寬恕和那些讓你不高興的人無關，而與你自己有關。讓自己平靜下來，說起來容易做起來難，但很多時候，特別是在某些家庭或朋友群體中，記恨似乎變得很自然，總是認為對方遲早會看到他們的錯誤並道歉，但你知道嗎，有時你希望的事並不會發生，生活太短暫，難道你的幸福取決於別人的自我與自覺嗎。不。 這是你的生活，而不是他們的生活，這種消極的迴圈只會讓你的情緒低落，壓力荷爾蒙高漲，讓你在漫長的怨恨過程中老去，如果你堅持抱著一個怨恨不放手，那麼這個時候你應該意識到它對你的傷害比對他們的傷害更大。
第二 完美主義
完美主義是一個很難破解的問題，不是嗎？生活中我們會遇到很多人，那些人不管什麼事都試圖追求完美。說實話，這種習慣通常開始於童年，當一個孩子覺得他們永遠無法達到父母的期望時，當他成年後，往往會對自己設定很高的標準，然後當他沒有達到預期時，就會狠狠懲罰自己。根據心理治療師的說法，完美主義會使大腦受到負面情緒的困擾，導致壓力荷爾蒙大量的釋放。這實際上就會加速我們的衰老，當我們把一件事搞砸時卻會過多的關注負面情緒，這也無形中消除了很多從中學習的機會，而這些機會將使我們不會犯第二次錯誤。
第三 攝入過多的糖
禁止攝入過多的糖，雖然這一點對大多數愛吃糖的人來說很痛苦，但這是事實，攝入高糖分的食物和飲料肯定會導致你的衰老。這是有科學依據的，拉登長壽研究小組做了一項研究，觀察602個血糖水平不同的人的臉部照片，並讓猜測他們的年齡，結果是血糖高的人被別人認為比他們的真實年齡大。這是因為人體在悄無聲息經歷一個叫做糖化的過程。這個過程的簡化解釋是：體內所有的葡萄糖都會附著在真皮層的膠原蛋白和彈性纖維上，這從本質上破壞了面板的支撐墊，使其看起來更加暗淡無光，看起來很粗糙，特別是在30歲以後。有研究表明，每週吃大餐兩次以上也會使你更快地衰老，因為一次吃得太多會使你的細胞處於氧化壓力之下，因為你的身體正在努力消化所有的食物，它沒有足夠的燃料來處理其他改善細胞和器官健康的代謝過程，這就是為什麼少吃多餐勝過每天吃一到兩頓大餐。
第四號 瘋狂式節食
瘋狂式節食，說實話，節食文化在很多方面對人體都是有很大的傷害，特別是瘋狂式節食，當然，它的效果也是非常的誘人，如果你想在某個重大節日前匆匆忙忙減少10斤讓自己美美的，可是你並沒有在短期內獲得這10斤，怎麼可能在短期內減少10斤呢。如果短期內真的實現了預期，那是因為身體減少了水的重量和肌肉質量，同時也使你的荷爾蒙因突然改變飲食習慣而失調，使你的身體承受額外的壓力，並導致你的面板衰老。
第五項 不運動
不運動是使我們的身體老化的最快方式之一，我們很多人不經常運動，因為它感覺像是一件苦差事，但是肌肉力量直接關係到我們的身體將如何老化，保持肌肉強壯可使心臟和大腦健康，並保護我們的骨骼和關節不受傷害。
第六 抑鬱
忽視你的抑鬱症，鑑於現在的社會狀況，可以說我們都有沮喪的時候，但問題是，如果你連續兩週以上的壞日子多於好日子，那麼你的大腦可能會進入一些陰暗的抑鬱區域。不要忽視這種感覺，因為這也會使使你更快地衰老。耶魯大學的一個研究小組發現，嚴重的抑鬱症和慢性壓力會導致大腦實際收縮，基本上是由於持續的壓力荷爾蒙使大腦失去體積，導致情緒和認知障礙。
第七項 酒喝多了，水喝少了
酒喝多了，水喝少了，日常生活中我們永遠不會忘記酒的存在，那些沉迷於酒精的人正在加速自己的衰老，許多研究認為，適量的葡萄酒實際上可以提供一些抗衰老的好處。然而，過量飲酒會導致大腦神經退行性衰退，荷爾蒙失衡，睡眠中斷。
第八項 懶散
懶散，這幾乎是不可避免的，因為我們必須在辦公桌前或螢幕前花很多時間。 但讓你的姿勢去絕對會百分之百地讓你更快地衰老，這種前傾的頭部姿勢實際上給上脊柱帶來了很大的壓力，導致它彎曲，削弱了脊柱結構，最終將導致關節炎等疾病。
第九口腔衛生
我們的牙齒實際上是最先顯示出衰老跡象的地方之一，如吸菸，喝大量的咖啡、可樂和紅酒會對你的微笑造成影響，如果你逃避牙醫，最終也會對你的健康造成影響。
好了以及上就是今天的內容了，如果你有其他的補充請在評論區告訴我！
