冬天了，冬天的氣溫是較為嚴寒的，大夥兒在飲食搭配層面還要分外留意填補人體營養成分，尤其是填補人體的發熱量來抵擋冬天嚴寒的氣溫，那麼立冬養生哪些食物對身心健康好呢，下面我就帶大家一起來了解一下吧！
立冬養生
1、籮卜
籮卜是冬天較為普遍的一種蔬菜水果，籮卜在冬天完善，也有汪富的維他命和膳食纖維素，有益於腸胃蠕動，加速消化吸收，還能夠使肌膚更為光潔，霜降是特別適合吃蘿蔔的。
2、白菜
提及營養成分，白菜務必要佔一位，大白菜有養顏美容，填補人體營養成分的功效，白菜中帶有十分豐富多彩的維他命，並且也有比較豐富的水份，尤其合適在天氣乾燥又嚴寒的冬天服用。
3、冬棗
冬棗中帶有比較豐富的維他命C，維他命C能夠提升 人體免疫力，並且冬棗中帶有豐富多彩的糖份，能夠填補人體的動能，還能夠加速消化吸收，是冬天特別適合服用的一種新鮮水果。
4、梨
梨的種類許多，絕大多數梨的品種都是在冬季完善，冬季的梨糖份成分充裕，並且有多種營養元素，梨最有效的功效便是止咳潤肺，而冬季天氣寒冷變化多端，較為容易感冒，多吃梨還可以防止乾咳等難題。
5、蘋果
每日一蘋果，醫師避開我，它是一句每個人都瞭解得話，蘋果營養價值成份很高，冬至節氣之後蘋果就很多發售，冬季的蘋果糖份成分比別的時節高些，口味也更為脆爽甘甜，因此冬至節氣是特別適合吃水果的。
