孕婦是一個特別需要關愛的群體，因為孕婦方方面面都會發生巨大的變化，比如身體變得越來越沉重、所需營養越來越多、分泌發生變化等等。如果孕婦不能夠攝入足夠的營養，則很有可能會出現營養不良的情況，這其中以缺鐵最為常見。鐵元素是製造血紅素和促進維生素B代謝的重要物質，一旦缺乏，孕婦的身體健康和胎兒的生長髮育都會受到影響，因此針對缺鐵的孕婦要積極進行調理。

孕婦缺鐵在飲食方面要如何調理？

1、 多吃含有鐵元素的食物

對於孕婦來說，從食物中獲取鐵元素是最安全有效的方式，既可以達到補鐵的目的，又不會帶來任何副作用，常見的富含鐵元素的食物有羊肉、魚肉、動物肝臟、紅色瘦肉、牛肉等等，這些食物當中還富含豐富的蛋白質和微量元素，經常食用還會使孕婦的抵抗能力和免疫力有所提高。

2、 多吃有助於鐵吸收的食物

有些孕婦雖然吃了大量補鐵的食物，但是卻收效甚微，因為自身對鐵的吸收能力比較差，因此孕婦在補鐵期間還要多吃一些有助於鐵吸收的食物，建議孕婦在補鐵期間多吃新鮮的蔬菜和水果，或者把雞蛋和番茄放在一起吃，番茄當中的維生素C能夠提高人體對雞蛋中鐵的吸收率。

3、 多吃富含維生素C的食物

維生素C進入人體之後可將不容易被吸收的三價鐵轉化為容易被吸收的二價鐵，能夠使人體更好的吸收鐵質。此外，維生素C也是孕婦懷孕期間所必需的營養成分，因此孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物，比如西紅柿、獼猴桃、橙子等等。

4、 多吃新鮮的蔬菜和水果

新鮮的蔬菜當中不但富含豐富的鐵質，而且還富含豐富的維生素C，既可以給孕婦提供所必需的鐵元素，也可以促進鐵元素的吸收，比如油菜、大棗等等。但不建議孕婦經常吃菠菜，因為菠菜除了富含豐富的鐵元素之外，還富含大量的草酸，可能會導致結石的出現。

5、 多吃富含蛋白質的食物

血紅蛋白的形成不僅需要鐵元素，還需要豐富的蛋白質，因此在補鐵的同時也要吃富含蛋白質的食物，比如雞蛋或牛奶，雙管齊下可以有效預防貧血的發生，使胎兒能夠得到充分的血液和營養供應。

溫馨提示

如果孕婦缺鐵的情況比較嚴重，則要在醫生的指導下服用鐵劑進行治療，一般以口服酸亞鐵為主，服用的劑量要遵從醫生的囑咐。出現嚴重貧血的孕婦，有時還需要進行少量的輸血，將血紅蛋白糾正到每100毫升9克的數值以上。此外孕婦還要做適量的運動，不但能夠促進胎兒的生長髮育，還能夠促進鐵的吸收，與此同時也能夠降低難產的機率，但切記不能夠做劇烈的運動，要不然則可能會出現流產或死產的情況，建議做低中強度的運動，比如孕婦操或者散步等等。

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