練習「踩踏車式」不會使關節受到磨損，經常練習對美腹美腿非常有效！同時因腹內器官受到摩擦，從而緩解了脹氣、消化不良和便秘的問題，舒緩了靜脈曲張所引起的脹痛。它也是在運動前極佳的暖身法！
小提示：
如果小腿容易抽筋，做踩踏動作可以不繃緊腳面，兩腳放鬆；或者在做這個動作前，活動一下踝關節。在練習降低難度法時，雙手應擺放在臀部下端，不能太往上靠近後腰，否則會讓後腰離地而起，使你感到不適或導致扭傷。
請先看一遍影片和文中提示再開始練習
影片連結：踩踏車式
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瑜伽「踩踏車式」美腿減小腹 改善消化問題
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時間： 2021-11-07
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