每個媽媽從懷胎十月再到生寶寶的過程中都極為不容易，在生下寶寶之後，媽媽們還要擔心奶水充足的問題，生怕自己奶水不足無法供應起寶寶的日常需求。雖說奶水不足，可以選擇母乳餵養，但是母乳餵養的好處遠遠超過奶粉。
這也是為什麼越來越多媽媽堅持純母乳餵養寶寶的原因，但是也遇到過不少的媽媽在出現奶水不足的情況時，選擇喝母雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等刺激奶水分泌的，殊不知，這些所謂的催奶湯不但不會讓奶水增長，反而容易造成寶媽堵奶的情況，甚至導致媽媽身材走樣。
除了所謂的濃湯之外，下面就分享給寶媽們，適合產後的幾道下奶食譜湯，營養又清淡，尤其是最後一道
1.紅糖小米粥
做法：提前將小米粥泡發在熬成粥，最後在加入紅糖即可。
2.黑芝麻豆漿糊
做法：將黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆漿機攪拌，後加入適量紅糖
點評：這個具有發奶、補血、補充蛋白質等作用
3.花生粥
食材：通草10g、王不留行12g、粳米、花生、紅糖適量
做法：先講王不留行、通草煎煮去渣留汁，後再將粳米、花生米一起倒入鍋中。煮至花生米、粳米煮爛後，最後加入紅糖即可。
點評：通乳下奶、利小便
4.海帶豆腐湯
做法：起鍋燒油先把豆腐煎黃，然後鍋中倒水，加入海帶、生薑，等水燒開後轉至小火，煮到一半時，再將香菇倒入即可，最後再加入適量調味鹽。
點評：海帶、花生豆腐都具有下奶的作用
5.山藥香菇湯
做法：鍋內放入油，先把生薑爆香，然後加入香菇、毛豆炒香，後至加入適量清水，水燒開後再加入山藥，中火煮開。
點評：發奶、利尿
6.乃立多+牛奶
做法：準備1瓶牛奶，先將牛奶加熱或者提前煮好，再倒入適量的乃立多攪拌均勻即可
點評：牛奶可以補充鈣質，能夠滿足產婦身上所需的營養，對於產婦產後恢復體力十分有益，而乃立多內含多種通乳、下奶的好食材，比如像豌豆，作為天然的植物，不僅含磷十分豐富，而且還富含優質蛋白質，在可以改善母乳質量的同時也可以增加奶水分泌量。
此外，乃立多還含有多種利於產後恢復的食材，可以疏通乳腺管、預防乳腺癌。而且還都是0脂肪0蔗糖的食材，喝多了也無需擔心身材會走樣的問題。
最後：還想補充一點，哺乳期間，寶媽保持良好的睡眠和愉悅的心情也同樣重要噢，這也會關乎奶水分泌量和質量。
