從10月份跑步情況來看，步頻開始提高，配速有所提高，心率還是在140以上。
下一步，還是繼續增加步頻，控制心率，還是不能追求配速。
同時，天氣變冷，熱身時間應該加長，最重要的是，
千萬不要受傷！
千萬不要受傷！
千萬不要受傷！
最近發現體重又回來了，前功盡棄。
必須重新提振士氣，實在不行，上跑步機。
再補一個卡
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「自律人生」21
分類： 旅遊
時間： 2021-10-03
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