對於一個貪吃又不愛運動、每天忙碌家庭的寶媽來說，常常給自己找了很多借口，要做好妻子，要照顧公婆，要帶孩子，總覺得天天忙，真是忘記顧及自己了。這一次，為了健康，為了曼妙身材，拼了！
塑形第一天，從稱體重開始，不測不知道，一測嚇一跳，我從85斤胖到了102斤。天啊，吃的時候痛快，現在真是買單了。也真是感謝教練了，從我的飲食、營養、運動制定個性化方案，一步步指導我。
塑形的飲食。老話講：“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。”早上要吃好，怎麼叫好呢？教練說要搭配好，營養要均衡。
早餐：麥片+五穀粉+煎蛋+2勺蛋白粉+一小勺橄欖油。
午餐：白菜木耳炒肉+白灼菜心+2兩米飯。
晚餐：蔬菜沙拉+紅薯+玉米+2勺蛋白粉。
怎麼樣，豐盛吧！嘿嘿，我原來還擔心餓肚子，沒想到，還挺飽的，給了我很大的信心。教練講得對，餓肚子塑形只能是一陣子，沒辦法長久的，改變飲食的結構，營養搭配好，每餐8分飽，才是正確的。
塑形運動。對於過去不愛運動的我，教練指導我由淺入深。從跳繩開始心肺訓練，不貪圖快，而是勻速，以前動的少，沒幾下就呼哧帶喘的。力量訓練，做了平板支撐和深蹲，以前真是小看了這些動作，以為很簡單呢，沒想到，十幾秒都撐不住了，做了十幾個深蹲腿都軟了，好在，教練不斷地鼓勵我。最後，教練幫我做了全身放鬆，真心覺得自己要好好運動了，要不，胳膊腿都要動不起來了。
俗話說，萬事開頭難，今天是第一天，總體感覺還不錯，一直有的擔心，怕餓，怕運動，今天都很好，信心倍增啊！，明天，繼續加油！
