近日，沈城雪姑娘飛舞，曼妙美景令人陶醉！人們享受雪趣的同時，雪後路滑也成了麻煩事兒。那麼雪天出門怎樣預防滑倒摔傷，摔傷之後又該怎麼做呢?這裡推出一份“冰雪天企鵝式走路防摔寶典”～就是向呆萌的企鵝學習走路！
一、企鵝走路寶典～“企鵝三字經”
學企鵝，外八字，膝微曲，平腳走；
保重心，在腳下，小步幅，曳步走；
手臂伸，保平衡，體前傾，慢慢走！
二、雪天路滑老年人尤其注意
老年人腿腳不便容易滑倒，再加上多數伴有骨質疏鬆，摔倒後容易出現腕部或髖部骨折，特別是髖部骨折對於老人來說有時候是致命的，被稱為“人生最後一次骨折”。特別提醒老年人，在沒有必要的特殊情況下，雪天儘量別出門。如果必須出門也要選擇防滑鞋出門。
三、選擇相對安全的滑倒姿勢
一旦滑倒，更有利的保護姿勢是“順勢滑”和“縮團滾”。雙手收回或平伸，順著力量向前滑，順勢向前滑。或者雙手護住頭面部、縮團，順著力量向前或向後、向左、向右滾。用身體整個側面來著地，增加受力面積，減輕摔傷的程度，儘量不要用手直接來支撐地面。
四、滑倒摔傷後這些行為要注意
1.不要隨意挪動傷者。滑倒後首先要對四肢和關節進行自我檢查，看看主要關節能不能活動，不要貿然爬起來。先看看主要關節能不能活動，如果感覺肢體特別疼痛，而且有反常活動，就有可能是骨折了。發生肢體骨折切不可亂揉亂動，應該用圍巾等固定好骨折部位並立即到附近醫院治療。如果腰疼，千萬不要隨意亂動，腰椎骨折後活動很可能造成骨折移位加重，損傷脊髓，嚴重導致下肢癱瘓，此時不能隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫院，或撥打120急救電話。
2.揉捏、熱敷、按摩要不得。人們摔傷之後的第一反應是用手揉一揉傷處，覺得可以緩解疼痛。然而這種做法卻容易導致區域性出血水腫，加重傷情。還有人在摔傷後覺得傷勢較輕，直接用毛巾熱敷傷處。事實上，熱敷會導致傷處血管擴張出血增加，進一步加重腫脹反應。正確的做法是：在腫脹初期，要保證休息，抬高患肢，並用冰塊冷敷。待48小時急性期過後，再進行熱敷，達到活血化瘀的效果。
3.紅花油和膏藥不能隨意用。有的人在摔倒後，會塗點紅花油、貼個膏藥，覺得好得快。需要提醒的是，如果不慎摔成外傷，不要自行用紅花油、膏藥等治療，因為紅花油等藥物雖有活血功效，但使用不當會加重出血水腫，不宜在外傷早期使用。
【本期專家】
譚志剛，瀋陽市第五人民醫院綜合外科主任，主任醫師，教授，研究生導師，外科學博士研究生，微創外科專家。中國醫學研究會微創外科專家委員會副主任委員，中日國際盛京微創大醫聯盟微創外科專家委員會副主任委員。
