拉伸前
拉伸動作1
- 把一條腿搭在桌子或者其他物品上；
- 放鬆腳踝，伸直膝蓋；
- 讓胸部儘量往膝蓋靠近；
- 儘可能去做，不要勉強，不要搖晃；
- 保持30秒；
- 換腿，重複上述步驟。
拉伸動作2
目的：拉伸背部肌肉豎脊肌群
- 躺平；
- 抬起雙腿，雙手交叉抱住雙腿；
- 讓雙腿儘量往胸部靠近；
- 儘可能去做，不要勉強，不要過度拉伸；
- 保持30秒；
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這個神奇的拉伸方法讓你輕鬆提高身體柔韌性
拉伸動作1
拉伸動作2
拉伸後
分類： 故事
時間： 2021-11-10
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