冬天，是對腿腳冰涼人群最不友好的季節了。明明都是身體的一部分，為什麼腿腳比上半身更怕冷？
需要提醒的是，如果感覺腳涼的同時，還伴隨一些其他症狀，可能是血管發來的求救訊號。
《生命時報》（微信內搜尋“LT0385”即可關注）採訪專家，告訴你腳涼和血管疾病之間的關係，一旦發現症狀要及時就醫。
受訪專家
清華大學附屬北京清華長庚醫院血管外科主任 吳巍巍
哈爾濱醫科大學第四醫院老年病科主任醫師 田曉彥
廣東省第二人民醫院介入科副主任醫師 李立恆
腿腳涼當心動脈栓塞
秋冬氣溫低，不少人有腿腳發涼的情況，同時也要當心，有些腳涼可能是血管出問題了。
動脈栓塞是一種全身性血管疾病，當下肢動脈出現粥樣硬化性血管狹窄或閉塞時，就會有一系列症狀，醫生把這種疾病稱作下肢動脈硬化閉塞症。
這種疾病提示心腦血管也存在嚴重缺血問題，患者需要留意一些危險訊號，並及時就診。
下肢缺血的危險訊號主要包括：發涼、麻木、無力、跛行、疼痛、潰瘍、壞疽等。
如何判斷是血管問題還是單純腳涼？
下肢動脈硬化閉塞症早期可無明顯症狀，或僅有輕微不適，如畏寒、發涼等，之後逐漸出現間歇性跛行症狀。
患者一般表現為行走一段距離後，出現患肢疲勞、痠痛，被迫休息一段時間；
休息後症狀可完全緩解，再次行走後症狀又出現，每次的行走距離、休息時間較為固定；
痠痛部位與血管病變位置存在相關性。
病變進一步發展，則出現靜息痛，即在患者休息時就存在肢端疼痛，平臥及夜間休息時容易發生。最終，肢體可出現潰瘍、壞疽，多由輕微的肢端損傷誘發。
5種腳涼要看血管科
除了上述病症之外，如果腳冷並伴隨下面這些症狀，最好及時到血管外科就診。
肢體腫脹
尤其表現為早晨起床後減輕、下午加重的肢體水腫，或各種突發的肢體腫脹，要小心靜脈血栓。
傷口不癒合
如果既往合併高血壓或者糖尿病的老人，因為意外受傷出現肢體或足趾破潰，且經過1~2周也無法癒合，也可能是下肢動脈硬化閉塞或糖尿病足的表現。
脈搏減弱消失
健康人可在手腕或腳面觸及明顯動脈搏動，如果搏動減弱或消失，提示動脈狹窄或堵塞，需及時就醫。
搏動性腫物
頸部、肢體或腹部摸到搏動性腫物，搏動頻率與心跳相近，提示可能存在動脈瘤，如不及時治療可能會破裂危及生命。
靜脈曲張
肢體青筋暴露，甚至出現瘙癢、發黑、破潰、靜脈炎症等。
6件事拯救腿腳冰冷的人
相比上半身，為什麼會感覺下肢更冷？
人體各部位中，腳和小腿離心臟相對較遠，不僅血液流經的路程長，還彙集了全身的經脈，所以“腳冷，則冷全身”。
此外，小腿往上走，是膝關節，它僅有面板、韌帶和少量脂肪覆蓋，容易受到外界溫度、溼度的影響。
還有一部分人的手腳冰冷跟“末梢迴圈不良”有關，天冷導致肢體末梢的小血管收縮、血液迴流能力就會減弱導致的。
腿腳冰涼的人，可以試著在冬季做好下面幾件事：
鞋底別太薄
鞋直接接觸地面，如果底太薄，涼氣更易鑽入身體。應選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋，還可以墊上鞋墊。
腳愛出汗的人，可隨身備一雙襪子，在出汗腳涼後及時換上。晚上睡覺還可以穿上溫暖、寬鬆的棉襪，避免夜間雙腳受涼。
穿條厚秋褲
若覺得腿腳冰涼，尤其是從戶外回來後，遲遲恢復不到正常溫度，此時要加衣服了，建議穿條厚秋褲。
經常久坐或末梢迴圈不好的人，常會有腿腳冰涼的感覺，更應該穿秋褲，並且隨著溫度的降低，秋褲適當增厚。
睡前泡泡腳
晚上7~9點，用40℃左右的水，浸泡雙腳15~20分鐘（不宜超過20分鐘），讓水漫過腳踝，泡至身體微微出汗。泡完後立即擦乾雙腳，並穿上保暖襪子。
糖尿病患者、靜脈曲張患者、足癬等面板病患者、心血管疾病患者、兒童等人群不宜泡腳。
吃溫熱食物
天冷時，還可以透過飲食禦寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅寒。
鈣不足，脂肪合成會增加，產熱能力下降，也會妨礙抗寒能力。吃一些鈣含量高的乳製品，如熱牛奶、酸奶以及乳酪，對暖身有所幫助。
堅持鍛鍊身體
經常運動可以促進血液迴圈，增加身體熱量，緩解怕冷症狀。
冬季可以選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車等，最好每週3~5次、每次30~60分鐘。
注意全身保暖
緊身衣物會導致肢體末端血液迴圈不暢，人只會更冷。應選擇寬鬆、舒適的衣物，外套最好過腰過腹。
出門戴帽子、系圍巾或穿件高領衫，上半身穿個背心或馬甲，避免穿低腰褲，外套最好過腰過腹。
進出室內、外，注意及時增減衣物，讓體感溫度基本保持恆定，儘量減少溫差的刺激。
（LSY）
