不自律有多可怕？從倪萍身上看減肥前後的變化，驚為天人！
倪萍，作為央視欄目的金牌主持人、國家二級演員、作家。她主持的春節聯歡晚會陪伴了無數觀眾度過了不知數個或堅守崗位或闔家團圓的除夕夜，主演的《美麗的大腳》至今仍被重複播放。年輕時的花容月貌、窈窕身姿和淳樸大氣的主持風格一直深受觀眾喜愛，一直以來她活躍在銀幕上為大家帶來了非常多優秀的作品。但是有一天大家突然發現：倪萍，不見了。她去哪兒了？原來，隨著她體型改變，身體健康也每況日下。漸漸地她減少了節目主持，慢慢地淡出了公眾視野。直到近兩年倪萍參加訪談才重新回到大眾視野中，但此時人們驚訝地發現：她瘦了，可以看出來影片中的她雖然不再是豆蔻芳華但是狀態卻好到令人咋舌，已花甲之年的她看起來卻像四十歲一樣年輕。誰也無法想像她是怎麼從200斤瘦下來的，又究竟做了什麼讓她從花甲之年回到暮春之年？
肥胖的危害
眾所周知，三高和心血管疾病的罹患離不開肥胖的影響，它已經是當代社會最普遍的健康問題，無論是成年人還是兒童，越來越多的人因肥胖而失去健康。原因來自食物獲取方式簡便，運動量降低、家庭和環境的多重因素。人一旦開始肥胖，人體代謝最先遭受衝擊，基礎代謝率降低，脂肪無法排出就會囤積在體內。多餘的脂肪首先會附著在心臟、肝臟等內臟上，導致心、肝等臟器的負荷增加，同時還會增加脂肪性肝病、腫瘤等慢性疾病的風險。
脂肪首先在內臟蓄積，內臟承載不下後就會向軀幹和四肢轉移，這樣極大地加重了脊柱和全身各關節的負擔，日積月累之下不堪重負。年紀輕輕就患上老年骨關節病、骨質酥鬆同時增加骨折的機率。
脂肪蓄積在軀幹時不僅會增加脊柱腰椎的託載困難，大量的脂肪會擠壓胸廓的活動範圍，晚上睡覺時壓迫心臟，還有肥胖患者的鼾聲也是因為咽部的脂肪過多影響通氣，以上種種都會引起肥胖患者呼吸困難，氣體交換受損甚至半夜發生呼吸中斷，最終被硬生生憋醒，這些大大降低了睡眠質量，更帶來了極大的安全隱患。
在這個“容貌焦慮”盛行的時代，肥胖還給人們帶來巨大的心理壓力和自卑感，想減肥又想放縱，陷入自我懷疑自我放棄的死迴圈。
自律的重要性
拋開遺傳因素，其實肥胖的原因可以簡單概括為不自律，不自覺。很多人肥胖的開端就是一次簡單的放縱。工作和生活的壓力驟增或壓力驟減都給了人們放縱的理由，兒童們生長在放縱的家庭環境中，以長身體為由，瘋狂進食不知節制，家長還“沾沾自喜”覺得白白胖胖很好，殊不知自己正在摧毀孩子的人生，肥胖會導致孩子生理健康和心理健康的雙重崩塌。
減肥是一場拉鋸戰，科學的減肥方案可以事半功倍，反之則事倍功半，不但辛苦結果不盡如人意可能還會造成更加嚴重的後果。減肥方案沒有辦法千篇一律，因為每個人的BMI指數、體重基數等均不同，體質也大不相同，這也就是有些人可以靠高強度的運動快速瘦身，而有些人則必須循序漸進的原因。首先根據自己的體重基數建立減肥目標，制定符合自身的減肥計劃，這其中牽涉飲食計劃、鍛鍊計劃、時間計劃等等。體重基數過大或已經有基礎疾病如三高、內臟損傷的，在制定計劃時一定要尋求醫生的協助並定期檢測身體資料，否則就是飲鴆止渴。
倪萍長胖並非一朝一夕，是由於長期的飲食不當和運動不當造成的，最胖的時候她走路都需要人攙扶，身體健康大打折扣。激勵她減肥的事件是，有一天她看見一個和她的年齡相仿但是狀態卻和她天差地別的同事，面對如何保持狀態的採訪她的同事說道：“你要想吃這碗飯，就別吃那碗飯。”這個同事就是著名演員蔡明。這件事讓倪萍大受震撼，讓她反思的同時也鼓舞了她下定決心開始減肥。她找到醫生開啟了長達幾年的減肥歷程。“一開始不能運動，純粹靠餓，餓得做夢都在找吃的。後來慢慢可以進行一些簡單的運動，堅持健身也就瘦下來了。”倪萍說，“為了健康，也為了慰藉還在期待著我的觀眾”她嚴格按照醫生的醫囑，不是沒有想過放棄，是家人的陪伴和觀眾的期待讓她堅持下來，也有了今天我們在銀幕上看到的，迴歸的女神。
每個人都會有老去的那天，但對自律的人而言從來沒有”美人遲暮”而是“歲月從不敗美人”。
