繁忙的家庭生活、高壓力的職業環境和新陳代謝放緩是中年男人體重增加的主要原因，如果你不小心，可能還會導致某些健康併發症。
對於41歲的巴普蒂斯特來說，曾經無數次減肥，也經歷了無數次的失敗。戒不掉零食的他總是減肥失敗，儘管他經常參加健身訓練、跑步和踢足球。"我已經超重了幾年，無時無刻不在減肥，但從來沒有成功過"他說。
"我熱愛運動，經常踢足球，游泳，跑步，但是我也很喜歡吃餅乾，而且吃得很多。這些餅乾破壞了我所有的付出和汗水，但是我並沒有意識到這對我體重的影響，"他解釋道。"在我40歲的時候，我一度達到了106公斤，感覺自己速度很慢，不再敏捷。我變得不靈活，運動後的恢復慢了很多。我還發現，踢足球時更容易受傷。"
"我知道我需要做出更大的改變， 變得更好。"
對巴普蒂斯特來說，有那麼一刻促使他徹底改變：當他踏上數字秤，看到了令他炫目的數字，他下定了決心，必須要改變，為了自己，為了家庭。
"要健身先健腦，我查閱了大量的資料，我感覺我吃了太多的碳水化合物，我決定從我的飲食中去除大部分碳水化合物（大米、饅頭、麵條和土豆）。這些碳水化合物用蔬菜替代，如花椰菜，"他解釋道。作為新計劃的一部分，巴普蒂斯特"每週三次健身房力量訓練，每次大約1小時，"他說。"我每週也做兩到三次有氧運動，每天平均走一萬步。"
不出所料，減肥來得非常快。"在一個月的時間裡，我減掉了9公斤。五個月我總共減掉了20公斤。這種轉變是驚人的，對我的生活和生活方式產生了重大影響，"他說。“我最近去做了一次體檢，醫生說我在未來10年內患心臟病或糖尿病的機率為1.4%。這在我減肥之前是絕對不敢想象的。我目前的靜息心率為49 bpm，身體脂肪為10%。”
最後，巴普蒂斯特熱衷於分享他的減肥經歷，以幫助你成為最好的自己。他的建議是"停止思考， 開始做，並且一直堅持。”
