農曆十月初三立冬了，各地的氣溫都開始下降，大家都忙著在這一天進補，有的煲鴨湯、有的燜羊肉，怎麼好吃就怎麼煮，大人小孩都愛吃。
不過，由於天氣寒冷，再加上吃了這些比較溫補的食物，有些小朋友就容易出現上火、面板乾燥等現象。
所以，媽媽們除了給寶寶多喝些溫開水，也要記得在這個氣節給孩子補充合適的水果，水果的營養非常豐富，同時還能解膩。
來看一下都有哪幾種水果
第一種：柚子
它有著天然水果罐頭的稱號，酸酸甜甜味道香，很多大人和小孩子都喜歡吃。柚子的全身都是寶，富含多種維生素和其它營養元素，有著健胃消食、生津止渴、化痰等做作用。
阿布提家裡的孩子就喜歡吃沙田柚，這是廣東地區特有的一種，沙田柚的肉制很細膩，甜味多過酸味；而紅肉柚子就比較適合大人吃，雖然甜但也帶有酸味，孕期媽媽就很喜歡吃。
不管是大人還是小孩，在立冬進補這幾天搭配著吃點柚子還可以解膩，在犯困的時候吃幾片有助於刺激大腦神經，能夠緩解疲勞困乏。
第二種：金桔
立冬以後天氣寒冷，對於喜歡打鬧的孩子來說就是容易感冒，所以適當吃一些金桔是可以起到止咳作用的。
金桔含有多種無機鹽成分，還富含鈣、鐵等，維生素的含量也很高，比如維生素C和A，都有著提高免疫力的作用。
阿布提婆婆就醃製了很多的金桔，放在冰箱裡可以存好多年，每逢孩子咳嗽的時候就拿兩個出來泡水喝，喝完之後喉嚨舒服很多。
第三種：鮮棗
它含有多種人體所必需的微量元素，維生素的含量也很豐富，能夠提高小朋友的免疫能力，有著“活維生素”的美稱。
鮮棗也就在立冬前後吃著會比較鮮甜，所以適當給孩子吃點鮮棗有益身體，預防感冒。不過，鮮棗不宜一次吃太多，要不然容易引起脹氣。
第四種：無花果
它含有的多種氨基酸都是人體所需，而且還富含多種維生素，尤其是維生素A和C特別豐富，能夠起到促進消化、潤腸通便的作用。
不過，新鮮無花果我很少看到，多數都是曬乾的無花果，我每次煲湯都會放幾粒下去，煲出來的湯很甜，孩子也喜歡喝。
第五種：石榴
它含有豐富的有機酸、蛋白質、糖類和多種維生素等，能夠有效補充人體機能，小孩子吃了還能因為石榴中的花青素而保護視力呢。
不過，石榴也是不能一次性吃太多，小孩子每次吃半個足夠了，因為石榴中果酸含量高，吃多對牙齒不好，而且阿布提覺得石榴特別上火，我就因為有次吃了一個石榴而三天沒便便。
第六種：梨子
秋天的梨子特別甜，而且還有很好的作用，比如清熱降火、潤肺、止咳化痰等，所以深受老人喜愛，只要家裡有小孩子咳嗽，都會燉個冰糖雪梨給孩子喝的。
所以，在這個進補的好時節，不要忘記來一碗冰糖雪梨潤潤腸胃，因為梨子含有豐富的維生素和膳食纖維，且容易給人體吸收。
所以我們在飲食方面就要懂得補充，讓身體棒棒，特別是小朋友，需要大人幫忙安排好均衡、營養的飲食。
總之，合理安排飲食，對大人和小孩都有很好的作用，多補充應季的水果也是一個不錯的選擇。
我是阿布提，多平臺孕產、育兒、親子原創作者，希望大家能夠喜歡我的文章，同時我也是兩個女娃娃的媽媽，全職在家陪伴孩子是我最大的快樂！如果有什麼想問的，歡迎在下方留言，我會及時回覆!
