心腦血管疾病已成為威脅人類健康的首位殺手，遠遠超於腫瘤。研究表明，大多數心肌梗死和心源性猝死發生在早晨，特別是上午6：00~10：00心腦最易受到損傷，所以期間不能做會傷害心腦血管的事情，以免發生意外。

為什麼上午6：00~10：00心腦最易受傷？

一天24小時血壓並不是一成不變的，血壓波動有一定的規律，上午6：00~10：00血壓快速升高，從夜間睡眠開始血壓逐漸下降，一直到凌晨2點降到最低。上午血壓過高可損害心臟和造血系統，影響心臟、腎臟以及血管等，也會增加心肌耗氧量，造成心肌肥厚，同時也會增加血小板聚集；上午血壓過高也會引發動脈硬化症或缺血性中風，使得血管結構發生病變或血管功能改變，甚至誘發心源性猝死、腦卒中以及心肌梗死等。

晨起哪幾件事會損害心腦健康？

1、起身速度太快

早晨睜開眼後立即起來穿衣洗漱，身體無法一時適應，血流速度較慢，大腦暫時無法獲得血液和氧氣滋養，易導致頭暈目眩和眼花，特別是三高患者易出現心腦血管意外。所以早晨起床時一定要注意動作緩慢，睜開眼後活動活動四肢，再緩慢坐起來。

2、醒來後立即排小便

睡覺前喝太多水或疾病因素而夜間常常被尿液憋醒，立即起身去廁所排尿，易導致頭暈。因為在睡眠狀態下新陳代謝水平最低，心跳速度也減慢，血壓也逐漸下降，所有的生理功能執行速度緩慢。若突然起身排尿，由於膀胱快速排空而誘發低血壓，造成大腦暫時供氧供血不足，從而引起排尿性暈厥。因此不管憋尿有多急都不能立即起身，緩慢坐起幾分鐘後再去廁所。

3、用力排大便

用力排大便時會使得膈肌和腹壁肌持續收縮，升高腹壓和顱內壓，血壓也會急劇升高，增加心肌耗氧量，易引發心梗、心絞痛或心律失常，甚至導致心源性猝死。所以不能用力排大便，必要時需在醫生指導下用潤腸通便的藥物。

4、立即投入工作中

不少人因為工作繁忙，早晨醒來後就投入工作中，但造成大腦供血供氧量不足，不僅降低工作效率，而且容易感覺到疲勞。不妨早晨醒來後製定一天的工作計劃，給肌肉和血液適應的時間，在緩慢起身前伸伸懶腰，做完拉伸運動後再投入工作中。

溫馨提示

不少人習慣晨練，特別是中老年人，甚至早晨五六點鐘就起來跑步或打太極拳，但這樣會使得交感神經過度興奮，擾亂自主神經節律，甚至導致心肌梗死，所以中老年人儘量等太陽出來之後再晨練又或是安排在傍晚。

另外，高血壓患者應嚴格按照醫生囑咐服用降壓藥，保證血壓穩定達標，不可隨意更改用藥劑量。此外，中老年人秋季一定要注意身體保暖，特別是在早晨，以免因為受到寒冷刺激而造成血管收縮，導致血壓升高。

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