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1、晚上刷牙：或許大部分人都會晚上刷牙後再睡覺，但是也有不少的人沒有睡前刷牙的習慣。牙齒不好會導致腸胃不好，因為食物沒有咀嚼爛就吞進去肚子裡面，會加大腸胃的負擔，久而久之，腸胃功能就會下降；而晚上睡前刷牙可以給牙齒一個比較好的口腔環境，從而起到保護牙齒的作用。（此習慣應從娃娃抓起）
2、每晚十一點睡覺：不管你是什麼身份，保持充足的睡眠，才能讓自己第二天醒來充滿活力。熬夜對身體不好（傷肝、傷面板、生理調節不好等），早睡能讓你更年輕（大聲笑）。
3、早上起床後喝一杯溫開水：腸胃未進食，且經過一晚上的消化，處於比較空的狀態，此時此刻喝一杯溫開水，對腸胃起到一定的“沖洗”作用，同時給身體及時補充水分（涼開水的話，冬天會感覺透心涼～正經臉）
補充：
4、多吃蔬菜、水果：蔬菜、水果能夠給身體補充各類維生素、纖維等物質，增加腸胃蠕動，可以大機率解決便秘問題，比如蘿蔔、番薯、芋頭等，通便效果就很不錯。
5、多喝水：水可以有效促進血液迴圈，帶走一定量的排洩物。現在大部分人都是“溫室裡的花朵”，排汗少之又少，多喝水，可以透過增加排尿頻率來促進排洩。
最近了解到一款即熱式飲水機，個人覺得挺實用的（就是有點小貴），還可以旅行時攜帶，解決了在旅店要喝熱水的問題，因為大部分人都不願意使用旅店的燒水壺。
6、少吃冷凍食品：一時吃冷凍食品一時爽，一直吃冷凍食品一直爽。尤其大夏天溫度三十幾度時，來一瓶冰飲料或一支冰棒，那爽到爆；但是你有考慮過胃的感受嗎？一時的爽可能給你帶來一生的病痛，特別是女的，更應該少吃冷凍食品。冷凍食品吃多了，容易得胃病；除外，女的還容易宮寒，在生理期儘量做到不吃冷凍食品。
更新一下：
7、多道聲“謝謝”：很多人會認為說“謝謝”是對陌生人說的，對家人、熟人、好朋友不必那麼客氣。其實不然，多對自己的愛人、親朋好友道聲“謝謝”是非常有必要的，關係密切的人之間更需要一句感謝語，同時還能帶動身邊的人一起道謝，從而讓自己覺得生活周圍的人都是很有禮貌、懂得感恩的。尤其的對於孩子來說，從小就生活在這樣的環境下，以後會不懂禮貌、不懂感恩嗎？
8、少吃醃製食品：醃製食品含亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽超標會急性中毒，再者亞硝酸鹽與蛋白質分解會形成亞硝胺，亞硝胺是一種強致癌物（也許這是那麼多癌症的主要原因）。尤其是對於嬰幼兒，父母儘可能不給孩子吃醃製食品。
9、少吃過鹹、過甜的食物：長期吃太鹹的食物，會明顯增加患高血壓的機率；再者，若長時間血壓高，降不下來，心腦血管疾病就會找上門來。甜的食物，縱然能給不少女生（也有男生）帶來一定的快樂及釋放壓力等，但是甜食會伴隨肥胖、高血脂、糖尿病等疾病。
10、制定存錢計劃：儘量不要做月光族，定期存點小錢，積少成多。世間萬物，事事難料，一個意外就會讓自己驚慌失措。雖然很多時候，有些事情，不是不做月光族就能解決得了的；但是不做月光族，至少能減輕意外事件帶來的“傷害”。
11、不要冷熱交替吃東西：如一個玻璃杯，從冷凍的地方拿出來，立馬就放進加熱的地方，這個玻璃杯必然會裂。我們的胃也是如此，一邊吃熱的飯菜，一邊喝冷凍的飲料，胃受到忽冷忽熱的刺激，長時間如此就會對胃造成傷害。
更新一丟丟：
有不少朋友說第一點而言，只是刷牙的話，對牙齒清潔還是會不到位。確實如此，對於牙縫比較大或者在矯正牙齒的人來說，只是刷牙，可能還會殘留食物殘渣。那麼，想牙齒清潔做到進一步加強的話，可以刷牙後使用牙間刷對牙縫進行進一步的清潔，然後再用衝牙器沖洗。（嫌麻煩的話，就只刷牙就好了，刷牙可不能少哦）
美的智慧SPA衝牙器
12、每隔一段時間做一次健康體檢：如30歲左右給自己的身體做一個比較全面的健康檢查，這樣有助於早發現身體的小毛病，從而及時改掉自己的壞習慣，避免釀成以後的大毛病。健康體檢的時間間隔可以根據自己的實際情況來安排；如今，身體健康才是最重要的（當然錢也很重要）。
13、少吃上火的食物：嘎嘣脆的食物，吃起來是真的香，大部分人都會吃著吃著就停不下來，不知不覺間就吃多了。然後，就可能導致口腔潰瘍或者喉嚨發炎，長時間、反覆性的炎症或許會成為永久性的炎症或者造成癌症（也許有人會認為是危言聳聽，但是多注意還是好滴）。
