今天我們來講一講這個挑食啊，這個挑食的人很多，而且這個挑食的現象啊，他不僅僅是一個個人的飲食習慣問題啊，他還跟一個人的成長過程當中，心理的發育是有關係的，嗯，長期的挑食會讓一個人營養失衡，我們身體當中的營養就像一塊蹺蹺蹺板，只有多樣化的食物平衡，這塊蹺蹺板呢，才能保持平衡，從而確保我們身體各項功能正常地執行，那麼挑食就容易導致某種營養素的缺失或者某種營養素攝入過多，那就會使營養這個蹺蹺板呢出現一邊倒的情況啊，不愛吃肉，就會讓你缺少蛋白質，因為肉類當中含有豐富的蛋白質，如果因為不喜歡吃肉啊！
長期拒絕他，必然會造成蛋白質乳供應不足，我們說了，這個蛋白質是什麼？使我們人體的物質基礎當蛋白質的攝入無法滿足機體需求的時候，就容易造成人體造血能力的降低，紅細胞會減少，會引發貧血，而長期貧血呢，又會影響到我們身體的代謝，那不愛吃蔬菜，不愛吃水果，不僅會讓我們缺少維生素，而且還容易造成便秘，疏蔬菜水果是維生素的絕佳來源，如果很少吃，就容易造成身體缺乏維生素而維生素呢是身體構成和能量脂肪代謝必不可少，肚子另外，蔬菜和水果當中富含的膳食纖維能夠幫助我們腸胃的蠕動，那如果你長期攝入不足，就很容易造成便秘，而大家。
她都知道便秘是引發肥胖的元兇之一啊，只愛吃肉，不愛吃蔬菜，對身體健康，那肯定是不利的的肉類屬於酸性食物，蔬菜水果呢，基本上是屬於鹼性食物，只有均衡的攝入才能保證人體的酸鹼平衡，或者是保持身體的偏鹼性，而你太喜歡吃肉啊，就會讓我們的體液偏酸，就會讓我們身體內的環境被打亂，免疫力會下降啊，還有的人特別喜歡喝可樂雪碧這些碳酸飲料啊，喜歡吃甜食，那麼這些食物都屬於高糖分高熱量的食物，而人體攝入過多的糖分和熱量，會抑制身體對其他營養的吸收，造成營養不良，所以你要想減肥，不挑食物的多樣化是非常重要的同時。
是每天的飲食要以鼓勵為主啊，多吃非精加工的食品，比如早餐你可以吃兩片全麥麵包就可以攝入人體所需的維生素e和維生素b2，那為了保持健康，我們的主食以穀類，薯類，雜豆為主啊，那每天呢，要控制在250克到400克，不過如果你當天活動量比較大，好像參加了運動啊，從事的體力勞動啊，那麼還可以適當地在增加這個咱們的兼職顧問經經常會給大家提供一些減肥食譜，那這個減肥食譜呢？他有一個基本的要求就是保證營養的平衡，但是因為個人的飲食習慣和口味不同，這個減肥食譜也是可以調整的啊，尤其是在配合埋遙控的前提之下，減肥食譜調整的隨意性啊，還是比較大的啊，不是那麼特別的嚴。
風格因為我們減脂主要靠的是蠻要碰所謂的減肥食譜呢，是為了保證營養的均衡，呃，我們對減肥食譜呢？往往也有一個直觀的誤區，認為我吃這套食譜就是為了減肥，其實不是的啊，你看大多數的減肥食譜，他往往只考慮能量，而不能維持營養的平衡，那麼假如這樣為了減肥而減肥，為了解釋而節食，為了解釋，為了控制飲食而控制飲食，一定會得到相反的結果，所以為了維持營養的平衡，我們必須要牢記四類食品，他們在我們減肥食譜當中啊，是不能缺少的，第一呢，就是奶製品和豆製品，我個人比較推崇豆製品和蛋類那第二類呢，就是含有豐富蛋白質的牛肉，豬肉，雞肉這些肉類啊，包括貝類，烏賊蝦這些魚貝類的，那麼地方。
那就是深色的蔬菜，綠色的蔬菜，海帶，蘑菇啊，當然也包括屬於水果等等，那麼第四類就除了米飯，麵包以外，還包括油脂，砂糖，九類，糕點等等，那麼一會兒我把這幾類透過表格呢，發到咱們魅力力的俱樂部，大家可以靈活地掌握學習一下好。
