季節交替的時節，人們不但容易發生腸胃不適，還會臉上長粉刺、食慾下降、口腔潰瘍、便秘，而且特別容易感冒。
換季時，想要用均衡的飲食來抵禦疾病的入侵，就要有針對性地多吃些富含維生素和高膳食纖維的蔬菜，就像吃了感冒、痤瘡、胃痛、便秘、腹瀉的“免疫藥”一樣，讓你健康、輕鬆地邁進秋天的大門。
推薦1.促進睡眠
夏秋交替的時節，溫差較大，早晚涼，中午熱，對於體質較敏感的人來說，身體很難馬上適應這種變化，直接影響到內分泌和神經系統，導致睡眠質量下降，而且還特容易失眠。
推薦蔬菜：芹菜+洋蔥
芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。
洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層，產生鎮靜的作用，臨睡前聞一聞，有催眠的效果。另外，洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質，對於大腦神經系統也有營養作用。
推薦2.治療口腔潰瘍
初秋，氣候開始變乾燥，一旦蔬菜、水果水分攝入不夠，就容易上火，口腔裡也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。
推薦蔬菜：菠菜+番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
番茄有清熱解毒、生津止渴等作用。臨床上多用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
推薦3.預防感冒
季節交替的時期，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。
推薦蔬菜：花椰菜+萵筍
花椰菜含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高三四倍，比柑橘中的含量也要高出兩倍。花椰菜是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和身體發育很有利。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖，秋季患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
推薦4.緩解消化不良
到了秋天，人們都不約而同地補起了秋膘，可是已經適應夏季清淡、少油的飲食後，胃部很難在短時間裡很好地消化那些大魚大肉。
因此，食滯、消化不良等現象屢見不鮮。這時吃些除積健脾、增進消化的食物最有幫助。
推薦蔬菜：韭菜+香菜
韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。
香菜香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。
當我們身處在溫度較高的環境之中，或者由於運動、情緒緊張等因素導致體內產熱增加，這時體表的汗腺就分泌出汗液，這是一種正常的生理現象，用以散發熱量、調節體內溫度，同時還能帶走身體代謝產生的垃圾。也正因如此，大多數人對出汗問題並不在意，殊不知出汗的背後，可能另有隱情。
1.糖尿病
糖尿病患者併發自主神經病變時就會出汗多，尤其是上半身出汗多。這是由於糖代謝障礙導致植物神經功能紊亂，使汗腺分泌增加所致。血糖高導致代謝率增高也是多汗的原因之一。
2.甲亢
即甲狀腺功能亢進。一般來說，甲狀腺功能亢進患者代謝加快，周圍血流量增加，必然會促進機體的散熱，出現多汗症狀，而且還表現為精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不集中、難以入睡等症狀。
3.心臟病突發
出汗並伴有胸痛可能是心臟病發作的預警訊號。這是血管迷走神經的過度反應，同時會造成心率和血壓的驟然下降。此外，處於嚴重疼痛狀態（如腦出血或急性闌尾炎）的病人也會出現血管迷走神經的過度反應。
4.神經功能紊亂
如果你發現自己在天氣不熱或沒有其他因素誘發時也出汗，很有可能是多汗症引起的。患者總是感到身上潮溼，天氣炎熱、體育鍛煉或焦慮時會加重。
5.低血糖
這種現象常發生在糖尿病人身上，糖尿病患者若過量使用胰島素或降糖藥物便可能發生低血糖。
通常以交感神經過度興奮為主要表現，發作時因血糖突然下降刺激交感神經興奮，釋放出大量腎上腺素，可導致出汗增多。
6.某些藥物的副作用
抗抑鬱藥引起出汗是因為它會增加壓力激素的分泌。治療口腔乾燥的藥物、感冒藥、鐵劑和抗生素等，突然停服也會導致出汗。
（本臺記者：張智鵬、何莉）
