現在有越來越多的人開始重視健康，這是好事。但是，很多人根據經驗養成的一些所謂的“好習慣”，卻會讓人離健康越來越遠！今天就來跟大家說幾個多數人都容易做錯的習慣，可千萬要注意了！
摧毀健康的三大習慣！
一、盲目吃素
現在很多疾病都跟吃有很大的關係，比如常見的三高、脂肪肝、動脈硬化等，這就有人說了：最好預防疾病的辦法就是不吃肉多吃素；還有一部分平時習慣飲食油膩的人，為了健康開始吃素時，往往會走極端：頓頓都只吃青菜。長此以往，極其容易帶來一些健康問題。
1.蛋白質缺乏
植物類食材除了豆類含有較豐富的蛋白質，其他食物中的蛋白質含量都很少且營養價值低。不合理的吃素，會導致蛋白質缺乏，會引起免疫力下降，出現營養不良，反而不利於慢性疾病的控制。
2.維生素 B12 缺乏
維生素 B12 在維持神經系統健康方面有非常重要的作用，它在常見素食中都是比較缺乏的。缺乏維生素 B12，會讓人出現疲勞、肌肉功能差等症狀，還會導致舌炎、心功能降低等問題。如不及時糾正，對腦和整個神經系統傷害最大，會造成不可逆損傷。
3.鐵元素缺乏
缺少鐵元素的補充，則會容易出現缺鐵性貧血問題。
吃素食不意味著飲食就健康了，清淡、健康的飲食不僅在食材選擇上有要求，要保證飲食多樣化、營養均衡，像雞、鴨、豬、牛、羊、魚蝦肉等含豐富的優質蛋白、脂類、脂溶性維生素、B 族維生素等，是健康均衡飲食的重要組成部分。更重要的是在烹飪方法上，做到少油、少糖、少鹽。
根據《中國居民膳食指南 2016》和世界衛生組織的建議：
每人每天烹飪油儘量控制在 25～30 克；鹽不超過 6 克；糖最好不超過 25 克。
- 睡得過多
對於大多數成年人來說，其實每天睡 7～9 小時就好。睡得過多會打亂我們人體的生物鐘，進而影響睡眠質量，醒來也會覺得累。另外，睡眠過多會打亂大腦中血清素等神經遞質的平衡，導致頭疼。最重要的是，研究發現每天睡得過多或者過少都有更大風險患心血管疾病。對於大多數人來說，睡得過多，不僅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的機率比正常人要高，而且人的記憶力也可能出現問題，甚至可能是老年痴呆的早期表現。
三、常喝“營養豐富”的濃湯
很多人喜歡喝湯，覺得特別有營養，沒胃口了喝點湯，生病了喝湯補補。但精心燉煮的濃湯雖然好喝，營養卻未必好。而且隨著燉煮時間的延長，湯中的嘌呤含量也會急劇升高，長期食用高嘌呤飲食，不僅容易引發痛風，還可能在不知不覺中傷腎。一般家裡煮湯30分鐘左右，等食材都熟透即可，而且湯和肉最好都要吃。
上面提到的摧毀健康的三大習慣不知道大家做錯了嗎？現在改還來得及~順便分享給家人朋友看看吧。關注我，瞭解更多健康知識！
