以前老是聽說飲食有：“營養金字塔”，總覺得對自己沒什麼意義。
一、是身體倍棒，真是吃麻麻香。
二、是受過窮，吃什麼都不挑，也不剩。有時真是老大一盆，也是吃完沒覺得什麼，能吃就是好事麼。
三、是休息也好，除了差鋪，但第二天晚上就能很好休息，11點睡覺，第二天七點左右自然醒，多好！
四、是自己吃的也不油膩，還經常運動，是不會出問題。
唉，待體檢時還是問題出現了，就又有了：
一、吃雜
二、素食
但經過一段時間，確實效果不是很好，便也就找相關的知識學習、問醫生朋友、自己經驗：
一、控制量
二、營養均衡
便就有了營養金字塔：
第一層：塔基，豆類、粗糧
二層：蔬菜，水果
三層：奶類
四層：肉、蛋類
五層：塔尖，油、鹽等
當然，比例根據個人情況，如胃不好，粗糧就要注意量；如心腦血管差，那就更要注意糖、油、鹽，所以也就沒寫出比例，大家根據自己身體調節，都最終是自己身體棒棒噠。
2021年11月13日
周至
