今天是減重的第八天，很幸運，透過努力，降了0.3 kg。雖然昨天晚上去喝喜酒，但是還能控制了一下，沒有吃太多的食物，回到家之後，馬上到樓下去散步一個小時左右。心裡輕鬆了不少。今天早上起床後馬上上稱，降了0.3 kg，很高興也很驚喜。至少透過自己的實踐，如果一不小心吃多了，透過運動還是可以緩解和減輕心理負擔的，不會對減重有多大的影響，所以大家如果偶爾有一餐吃多了，也無須太擔心，總是有辦法解決的，但不能長期吃多，現在分享一下昨天的飲食和運動情況吧！
一、飲食和運動情況：
（一）飲食
1、早餐：一小碗皮蛋瘦肉粥，兩塊千層糕，半條玉米，兩杯豬紅湯；
2、午餐：一份鴨肉（去皮），一塊黑椒雞扒（去皮），一份青菜，半碗米飯，一碗湯；3點左右半個火龍果；
3、晚餐：雞肉，鵝肉，燒肉，扣肉，海鮮，青菜等都有吃。
（二）運動：
1、胯下擊掌100下，可以減腰腹贅肉；
2、單側提膝100下，可以鍛鍊側腹，減腰腹兩側；
3、擺臂後踢100下，快速燃脂；
4、午飯後散步15分鐘；
5、晚上散步一小時；
6、平板支撐分三次每次一分鐘。
早上體重卡
晚上散步卡
二、感想：
沒有華麗的語言，只有真實的做法。如果有推不掉的應酬，或是朋友聚餐。吃多了也不用太擔心，運動跟上就好了。我是用自己的實際行動來記錄一切，希望對大家有幫助。
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