這是夏夢的第10篇原創，持續分享
做懂你減脂心情的心靈陪伴者
身體意象
有的人明明不胖，卻天天抱怨太胖，吵著要減肥，有的人明明很胖，卻很有自信，不把減肥掛嘴邊，這說明不僅有生理上的胖，還有心理上的胖。
生理上的胖，我們用BMI來衡量，BMI等於你的體重除以身高的平方，看這張表格來判斷自己的肥胖程度
當你的BMI在正常範圍內，如果你穿了一件緊身的衣服，或者吃得比較飽的時候
你就覺得自己肚子大，手臂粗，腰太粗，對自己的身材不滿意，在別人面前沒有自信，心理學上把這種對體重的感覺叫作身體意象
對胖的感覺會影響到你的行為，進而影響到體重，它會影響你的心態，進而弄假成真地引導你的身材真的朝著你以為的方向去發展
大量的心理學研究表明，不好的身體意象，特別是經常性感覺胖，對自己的身材不滿意，就會更容易採取極端且不能持久的方式減肥，然後陷入溜溜球式減肥的陷阱，最後導致體重增加
很多過度肥胖的人，一開始並不是那麼胖，就是因為太在乎自己的體重，所以進行了幾十年的溜溜球式的減肥，最終越減越肥。
為什麼覺得自己胖更容易導致你變胖呢？
你想一下，你什麼時候容易控制不住的多吃？往往是情緒比較激烈的時候，比如壓力大，焦慮，氣憤，這些情況在你的生活中無時無刻不在發生
你必須認識到負面的身體意象容易帶來各種負面情緒，你是為自己的身材而自卑，自我嫌棄，甚至討厭自己，還是能夠自我欣賞，接納自己，看著鏡子裡不完美的自己依然能夠自信的度過每一天？
這些情緒會在無聲無息中影響著你的認知和行為，然後又反過來作用在你的身體上，你的行為是由你的認知和情緒決定的
所以很多時候你只盯著生理層面來減肥，常常達不到理想的效果，你試圖憑藉意志力來減肥，也會常常失敗
所以要懂得藉助心理層面的力量，改變自己的思維，從而改變行為，真正徹底的控制體重，收穫更自信的心態，具體該怎麼做呢？我們下一節來分享
我是夏夢，一個有溫度的減脂心理指導師
教你學會關照內心，改變思維，從而改變行為
掌握終身管理體重的心理法門，終結越減越肥
初心願景：真正幫人身心健康，透過減脂開啟新的人生
關注【夏夢】，和千萬讀者一起，遇見更好的自己
