“粗茶淡飯”對身體健康有好處，也是有前提條件的，偶爾吃“淺茶淡飯”和不盲目吃肉更有益健康，但只吃“淺茶淡飯”不可取。老年人免疫力弱。如果長時間不吃肉，不僅會造成營養不良，還會加速衰老。在生活中，老年人可以多吃這“3種肉”來幫助保持健康！

魚和蝦

中老年人過了50歲以後建議多吃魚蝦。魚蝦肉中的蛋白質非常豐富，有利於人體吸收，對老年人的骨骼健康非常有益。另外，魚蝦肉的熱量和膽固醇都很低，所以老年人要適當吃一點，這樣就不用擔心高血壓和高血脂的形成。

牛羊肉

牛羊肉是一種非常好的禦寒食物，尤其是在寒冷的季節。喝湯中的牛羊肉，可以有效改善中老年人因氣血不暢、氣血不足導致的手腳冰涼，讓老年人暖和起來，再也不怕冷了。但是牛羊肉不容易消化，生活中最好選擇燉煮，這樣可以減輕胃的負擔。

雞肉

雞肉口感爽滑，可燜、炒或燉，營養豐富，味道鮮美，老少皆宜。中老年人可以多吃雞胸肉，雞胸肉的熱量低於其他部位。比較適合老年人。多吃雞肉可以提高身體免疫力，保護肌肉組織，延緩肌肉衰老，有益於老年人的健康長壽。

50歲以後，不要盲目吃“便餐”。多吃以上三種肉對老年人的健康還是很有好處的。你對老年人的保健還有什麼要補充的嗎？歡迎大家在下面留言與大家分享。

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