導語：從古到今，長壽一直是人們畢生追求的目標，而達到長壽的要素之一則包括了身體健康。對於人們來說，隨著年齡的逐漸衰老，健康長壽也逐漸受到人們的特別關注，對於健康長壽的說法也更是鋪天蓋地。

飲食的重要性

飲食是我們每日都需進行的行為，同時也是人們補充營養和能量的主要方式。而隨著現在經濟的快速發展，人們的飲食種類也在不斷增多，而這也使得人們逐漸養成各種不良飲食習慣，疾病問題更容易發生，而這其中肥胖的發生就與飲食息息相關。

當我們出現肥胖症狀時，身體血壓、血脂以及血糖等方面也會因此受到影響，以三高為主的慢性代謝疾病也更容易發生，而疾病是影響人體健康長壽的一大因素。因此，飲食對壽命的影響非常大，我們也應多加重視。

“吃得少，活得久”的說法，有科學依據嗎，是真的嗎？

人們總說吃得少便活得久，但最開始這句話提出時，是沒有依據能證明的。不過之後也有科學家對此進行了相關研究。

當時科學家使用果蠅進行實驗，再透過對果蠅分組以及飲食的分別控制後，科學家發現食量較少的果蠅壽命會長一些。雖然這個實驗看似能得出飲食與壽命有關聯，但卻無法直接證明食量較少會長壽。

果蠅與人本身存在各種不同的方面，所以這次實驗也無法應用於人們身上。不過，對於飲食與人健康的影響，我們也應該對此有所瞭解。

因為當我們養成長期胡吃海喝的習慣的話，這很容易對腸胃造成嚴重負擔，不僅腸胃功能會因此受到影響，很可能疾病也會因此發生。當腸胃的消化吸收功能無法正常運轉時，一系列疾病也會不斷出現。

飲食控制對人的健康有很大影響，因此，一定要做好以下3點：

1、吃七分飽

很多人在吃飯時都會選擇吃飽或吃撐，認為這樣才能更好地滿足身體對營養和能量的需要。但是從人的健康方面來看，一般吃到七分飽是最有利於健康的。因為如果我們吃的過多的話，很容易對腸胃造成嚴重負擔，腸胃疾病更容易發生。而七分飽既能滿足人體對營養的需要，同時也能促進腸胃運轉，避免疾病發生。

2、一日三餐按時吃

現如今，社會競爭越來越激烈，人們平時的飲食也逐漸出現了各種問題，比如不吃早餐或晚飯吃太遲等。一日三餐是人營養和能量攝入的主要依靠，所以當我們飲食不規律時，也很容易對身體各器官造成影響，畢竟身體運轉是需要能量和營養支援的。所以平時只有一日三餐按時吃，才能更有利於身體健康。

3、營養搭配均衡

飲食的搭配同樣對人的身體健康很重要，可能很多人表示大魚大肉才是生活質量提高的標準，但其實過於單一的飲食習慣很容易導致營養不良等問題的發生。

所以，我們生活中一定要學會營養搭配，並且新鮮的水果和蔬菜也要適當攝入，只有這樣才能滿足人體對營養的需求，各種因營養缺乏所引起的不良症狀，也才能儘量避免發生。