許多女孩到了冬季，會出現一個嚴重的問題，就是手腳冰涼。這在白天還不算什麼問題，但是到了晚上，有些人就睡在被窩裡，如果沒有熱水袋或暖手寶的話，被窩一夜都是涼的，暖和不過來。

中醫是如何認識這種手腳冰涼的現象？

中醫體質學上把很多人怕冷，手腳冰涼的現象稱為陽虛體質。陽虛體質就是陽氣不足，體內產生的熱量不夠，自然就會出現怕冷的狀態。這種體質的人，一般而言，女性要多於男性，老年人要多於年輕人。

常按三穴，改善手腳冰涼

復溜穴

復溜穴是足少陰腎經上的穴位，位於內踝尖與跟腱後緣之間的中點上三橫指寬，既能活血暖身，又能補腎。

每天泡腳時，只要沒過這個復溜穴，就可以有很好的暖下肢效果，促進血液迴圈，改善下肢水腫、寒痺、疼痛等。

太溪穴

太溪穴是腎臟原氣經過和停留的地方，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。用手指按壓有輕微的脹痛感。按揉這個穴能滋腎陰，補腎氣，緩解手腳冰涼。每天在睡覺之前，可以按揉5分鐘。

陽池穴

這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上。先將手背向上翹起，手腕上出現幾道皺褶，再向下按壓，這是陽池穴。陽池穴是控制全身血液迴圈和分泌激素的重要穴位。只需對此穴位進行刺激，就能迅速暢通無阻，調理身體。冬季可以試試，每天數次，暖和一天。

手腳冰涼，常喝四湯

薑湯蘇葉飲：生薑3克切絲，蘇葉3克，紅糖15克，開水泡服，浸泡10分鐘。薑湯蘇葉飲具有溫經散寒、養血和胃的功效，能起到驅散風寒的作用。

姜棗湯：生薑5片，大棗10枚，紅糖15克，每天晚上用沸水泡服可以緩解手足冰涼的症狀。

烏雞紅棗湯：烏雞1只，紅棗6粒，生薑2片，將雞切塊焯水，將食材洗淨，放入砂鍋中燉煮，再吃雞肉喝湯。如果是容易上火的人，可以只喝湯不吃肉。作用：補氣補血，益肝腎，強筋骨。

生薑當歸羊肉湯：當歸20 g，生薑50 g，羊肉500 g。當歸洗淨，用清水浸軟，切片備用；姜洗淨，切片備用；羊肉去筋膜，清水浸去血水，切成塊備用。

將當歸、薑片、羊肉放入鍋內，加水至滿鍋，蓋上鍋蓋，燉三小時即成。作用：補氣養血、溫中補虛、散寒止痛。

泡腳方緩解手腳冰涼

桂皮50克，當歸50克，細辛30克煎湯煮水，然後用它來溫泡四肢，泡的時候水溫不能太高，要慢慢加上加熱的藥液，才能達到滲透驅寒的效果。

注意泡腳的最佳水溫

泡腳溫度要保持在38-43度之間，但是溫度不能超過45度，也不能太熱或者太冷。

確定泡腳效果的依據：泡到後背微微出汗，前額稍冒汗即可，千萬不要出大汗。

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