長時間的工作，會對我們的身體和心理產生影響，而且休息時間並不多，所以有效利用時間恢復身體健康就很重要。
人就像汽車，長時間的工作後，如果不保養的話，使用壽命就會變短。
身體健康，這是人的根本，睡覺很重要，但是現代人好像更喜歡熬夜，這對我們的身體影響很大，覺得白天睡夠了就行。
其實不是，即使在白天休息夠了，很多人還是會覺得身體疲憊，心情鬱悶，感覺不是很舒服。
那是因為熬夜，傷了肝，體內的毒素無法正常分解，從而加重肝的負擔，也同樣影響身體其他器官的正常工作，所以人不會感覺很舒服。
如果真的失眠了，那就應該學會調理自己的身體，瞭解自己的身體，聽聽醫生怎麼說。
還有心裡壓力太大，也會影響人的身體健康，減壓就很有必要。
首先要忘記自己的工作，做一些自己喜歡做的事，多找朋友聊聊天，舒緩一下自己的情緒。
或者靠運動，也可以減輕你的壓力，休息時間就是放鬆，不要操勞，不要想太多，怎麼感覺輕鬆愉快怎麼來。
不要刻意追尋有效時間，關鍵在於你的放鬆狀態，很多人就是不會放鬆，導致休息不好，反而越來越累。
說明你還不夠放鬆，你要有小孩的天真，只關注當下的心情，做任何能夠給你帶來放鬆的事情。
不要刻意追求什麼結果，遵從自己的內心感受，才是最有效的方式。
