首先，腿長短的問題90%是天生和基因（剩下10%我也不知道是啥）確實很難後天改變，就像維秘人家基因就是維秘，贏在起跑線上。
不過我們可以透過穿搭、凹造型並且透過塑造腿型、翹臀來儘量顯得腿長，畢竟比例好是最重要的！
但腿直不直確實可以後天改善，一定要有信心並且堅持！！！！這3個小方法，輕鬆讓你腿變直變美！
1、最簡單也最不痛苦的一個方法：
（1）坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來，不然又是壓在胯上的。早期可以靠牆。
（2）彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿這時是分開的，腿內側朝上，兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。兩個腳跟儘量靠近身體。
（3）雙手抓住對好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力，就是往床的方向。儘量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時會感到兩個胯部（股骨頭的位置）有壓力。時間自行掌握。
（4）放鬆大腿和胯，保持第二步的狀態。在挺直腰背的情況下儘量用胸往前下方貼，也就是用胸去靠近抓著兩隻腳的手。
一定不能含胸。不含胸有個竅門，就是胸下壓的時候臉不要朝床的方向，而是向前方，把脖子拉長，下巴朝遠下方。這也是芭蕾舞基本訓練裡面拉脖子的方法。
2、趴青蛙：
顧名思義就是像青蛙一樣趴著。
幾個注意的要點：
1、在床或者沙發等比較軟的地方練。因為趴久以後膝蓋很痛。
2、注意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角。
3、壓胯時（就是圖中畫圈處）注意力度。一開始不要壓，就趴著靠身體重力。時期長以後可以在畫圈處放書或者被子或者別的東西增加力度。最好不要叫人幫你壓，怕力道太大。
4、一開始大腿內側肯定是不能貼到床上的，慢慢來，盡力而為，不要勉強，小心拉傷。
5、趴久之後可能會自己爬不起來，找個人輕輕的慢慢的扶著腰兩側起來。
6、趴的時候很無聊很痛苦，可以看書、聽音樂、看電視等分散注意力。每次可以趴個十幾二十分鐘，甚至半小時一小時。
3、練站姿
收腹挺胸是沒錯，挺胸的關鍵不僅是肩胛骨要往內側夾，同時還要向下拉，這樣背看起來就是平整的一塊，很薄很好看。但是很多人會忽略肩胛骨下拉。
而收腹夾腿的同時屁股不能向後翹。
正確的方法是收腹的同時收屁股，恥骨聯合儘量向前頂，把骨盆拉回身體的平面，同時大腿從內側開始用力轉。
檢查做的到不到位的方法就是：
1、用手摸摸你的大腿內側肌肉是不是緊的，如果是說明正確，如果還是鬆軟的說明用力不對。
2、摸摸臀部有沒有兩個大坑，有就是對的。
另外要注意，做骨盆內收動作的時候腿一定要伸直，膝蓋不能彎。
每天堅持站20分鐘，可以多站幾組，對於形體很有幫助。
