【本期指導專家】
婁志堃
國家體育總局
運動醫學研究所骨科主任醫師
【“貓式”護脊背】
1.臀部後移，跪坐在腳後跟上；
2.雙手向前伸展，舉過頭頂，前額可以碰觸到地面，感受脊柱的拉抻；
3.雙手移動到身體的側方，感受到有明顯牽拉感的時候，保持在這個位置上，停留15秒到30秒左右。
來源： CCTV生活圈
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冬季腰背發涼？一個動作幫您解決
分類： 遊戲
時間： 2021-11-19
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