每天的頭髮脫落不超過100根，且為均勻脫髮（不是呈斑片狀），便可認為是生理性脫髮。
如果每天脫髮脫落超過100根，或呈斑片狀脫髮，或者看到髮際線整體上移、額角髮際線M型上移等，或為病理性脫髮，需要提高警惕了。病理性脫髮的原因有很多，包括遺傳因素、雄激素分泌異常、精神壓力、貧血和頭皮區域性的病變等。病理性脫髮的表現也有多種，包括侷限性斑狀的脫髮、頭頂瀰漫性的脫髮、前髮際線後移的脫髮、疤痕性的脫髮等。
不論是生理性脫髮還是病理性脫髮，都需要從“護髮”做起，病理性脫髮在此基礎上，可以到正規醫院的面板科進行正規治療。
（1）注意洗頭頻率，一般每週洗頭2～3次，夏季可適當增加次數，太頻繁洗頭會破壞頭皮的調節功能。洗頭的同時，最好用指腹按摩頭皮，既能保持頭皮清潔，又能幫助頭皮活血。此外，還需要注意洗髮用品的選擇，不用脫脂性強或鹼性洗髮劑，否則容易使頭髮乾燥，更容易脫落。
（2）燙髮和染髮次數不宜過多，因為燙髮劑和染髮劑對頭髮的影響較大。反覆燙染頭髮會使頭髮乾枯、毛糙、容易斷裂，也可能會引起過敏反應和頭皮炎症，損傷毛囊，導致脫髮。
（3）長髮者平時避免將頭髮扎、箍得太緊，以防牽拉性脫髮。
（4）儘量避免使用塑膠梳子，因為塑膠梳子易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最好選用木梳或牛骨梳，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。梳頭時注意不要用力。
（5）頭髮要經常改變分縫位置，避免某一處頭皮受到過度的刺激而出現脫髮。
（6）注意防曬。紫外線對頭皮、頭髮都會造成損傷。最簡單方便的方法就是戴帽子或使用遮陽傘，也可以選擇一些洗的潤髮護髮產品。
（7）飲食要均衡，多食富含蛋白質、維生素的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品、新鮮蔬果等。少食脂肪含量高的食物，如肥肉、豬油、動物內臟等，少吃辛辣刺激的食物。
（8）保證充足的睡眠，不要熬夜。同時，還要保持良好的情緒，適當紓解精神壓力。
圖文綜合於網路
