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減肥好方法?研究表明:照鏡子,會促使人更想進行體育活動



人們常說,只要多吃少動,就一定能減肥。如果體重沒變輕,那就吃更少的食物,揮灑更多的汗水。但其實,這是一件很痛苦的事情,需要不小的毅力。

近日,一項由Harriet Omondi博士領導的研究表明,照鏡子會不自覺地鼓勵超重的人從事體育活動,從而達到減肥的目的。

Harriet Omondi說:“人們在鏡子中看到不斷凸起的贅肉和粗壯的大腿,會自然地想改變自己的飲食習慣和運動強度。”

他們還發現,在大學食堂放置鏡子時,學生們更有可能選擇健康的調料而不是脂肪含量更高的醬汁。而且,每一口食物都會花更多的時間咀嚼。

研究人員表示,對著鏡子吃不健康的食物,不符合健康標準,會讓人產生不舒服的感覺。慢慢地,他們就會覺得那些不健康的食物並沒有那麼美味了。

認知行為療法一直是肥胖症的主要治療方法,它已被證明可以減少暴飲暴食。但是,其長期影響尚未研究。Harriet Omondi認為,調查照鏡子對肥胖人群的影響將會成為一個比較新的研究領域,這可以緩解人們為減肥而造成的經濟負擔。

該研究論文題為“The mirror and obesity: A systematic review on the effects of mirror exposure on behaviour and obese individuals”,已發表在《臨床護理雜誌》上。

分類: 數碼
時間: 2021-11-21

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